سبزي رنگن برٿل هڪ عجيب علاج آهي جيڪو سال جي ڪنهن به وقت تي پوڻ ڪري ٿو، ۽ هن مختلف قسمن جي لاء ڪيترائي طريقا آهن. توهان سيلامون، سريرچا، ڪدو پائي جو مزو، بادام جو ذائقو شامل ڪري سگهو ٿا. يقينا چونڊون ختم ٿي ويون آهن!
جڏهن برنبل ، ڪارميل يا ٻيون ڪاٺيون جيڪي اسٽو ٽائيڪ پائڻ جي ضرورت هونديون آهن، آئون گهڻو ڪري کینڊي جي ماڊميٽر جي استعمال جي سفارش ڪري ٿو. اهو بهتر آهي ته چند ڪروڙين رپين جو توهان ان تي خرچ ڪندؤ ۽ آرام ڪرڻ لاء ڪنهن به شي کي ٺاهڻ واري خوف ۾ رکندو.
برتن جنهن کي توهان ڪٺائي کائڻ ۾ پڻ اهم آهي ۽ نه نظر انداز ڪيو وڃي ٿو، يا توهان جي ڪوسي کي فلاپ ٿي سگهي ٿو. ٿوري برتن جي پتلي گرميء کي صحيح طور تي ورهائڻ نه ڏيندو.
جيڪڏهن توهان سڀني کي پنهنجي پاڻ کي ڪٺائي ڪرڻ نه چاهيو، اهو برانچ به هڪ سٺو تحفا پڻ ڏئي ٿي. بس ھڪڙي ميز ۾ ٺاھيندڙ پيپر سان اسٽيڪ ڪري سگھي ٿو يا ڪاغذ بڪ ۽ ان کي 1 مهينن تائين رھندو. هڪ ذوق سان ڍڪڻ ۽ ڪنهن کي پيار ڪرڻ لاء توهان کي مسڪين آڻيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1 1/2 چمڪندڙ تيلون (يا ڪنڊ ٽوٽي، مٽي پاؤ وغيره وغيره)
- 1/4 پيالو مڻڪ (خام، اسپيني)
- 1 پيالو کنڊ
- 1/2 1/2 پيالو ڪڻڪ جي شربت
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1 جوڙڻ واري چمڙي رگجن مارجنن (جهڙوڪ ڌرتي بيلنسس برانچ)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- يا ته مکڻ يا ناريل تيل استعمال ڪندي هڪ وڏي ڪوڪي شيٽ ڪريو. توهان هڪ وڏي ڪوڪي شيٽ جي نٽسٽڪ سلڪون چٽ سان پڻ ڪري سگهو ٿا. مان ٽڪرا پيپر استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڏيو جيئن ڪڏهن ڪڏهن ان کي شيٺ ڪري سگھن ٿيون.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ملائڻ سان گڏ ساکا سوڊ ۽ تيلون گڏ ڪريو. هڪ الڳ ڪنٽرول ۾، توهان جي مانوان کي ختم ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جو وينلا ڪڍڻ جي هٿ آهي.
- وچولي ترتيب ڏنل ساسن ۾، کنڊ جي ڪنڊ، مٽي جي شربت، پاڻي ۽ مارارين کي ٺهرايو ويندو آهي. وچولي گرمي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪاٺيء جي چمچ سان روانا ٿيا، اهي ڪنڊ کي ٺهيل ڪن ٿا.
- هڪ ٽولي شروع ڪرڻ بعد، خام مانوان شامل ڪريو.
- ٿڌي پاڻي جا امتحان وٺڻ سان ٺهڪندڙ پنڌ کڻڻ ۽ وچولي گرمي تي رکندي جيستائين ڪوٺيون ٺهيل ٽن ڪلاڪ جي ڊيگهه تي 300 ڪ.ف.ڪ جي ڊيگهه جي ڊيگهه يا سخت ڀڃڪڙي ڪريو. (جيڪڏهن سرگ مان ٿڪ پاڻيء جي هڪ اڪوڙي گلاس ۾ اڇلائي ويندي آهي، ان کي فوري طور برانچ جي تڪليف کي ڦيرايو وڃي ۽ نه روڪيو)
- گرميء تان هٽايو ۽ تڪڙو بيڪار سوڊ / تيلامون مرکب شامل ڪرڻ ۽ وينلا شامل ڪريو. چڱي طرح ٿڪايو ۽ تيار ڪيل ڪوڪي شيٽ تي ٺاھو. ڪجهه منٽن کي انتظار ڪر، جيستائين ڪوڊ ڪپڙو ڪرڻ لاء ڪافي ٿڌو آهي، ۽ هٿن سان هٿن سان وڌندڙ موٽائتي سان.
- ٿوريون مينهن ڏيو ۽ پوء انفرادي ٽڪرا کي ٽوڙيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 118 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 84 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |