ڪڪڙ جا ڪڪڙ ڪڪڙ سينن وانگر گهٽ چشمي نه هوندا آهن، اهي سست ککر لاء ڀرپور آهن، انهن کي کائڻ وانگر پختو ٽيلر ٿي رهيو آهي. چمڪندڙ ڪڪرن جي ڇنڊن کي منتخب ڪرڻ ۽ ٿڪائڻ کان اڳ ڪنهن به اضافي ٿڪ کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
في خدمت: ڪيرير 271، ڪيليس 46 کان ڪيليس، ڪل ساوڪ 5g (ساٿ 1.1g)، کوليسٽر 94 ايمگ، سوڊيم 163 ايمگ، ڪاربوهائيڊريٽ 29.4g، فائبر 6g، پروٽين 26.9g
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي جوب (عمدو کٽ)
- 1 وڏو
- ٽيڪڪ (اڇو حصو صرف، صاف ۽ اڇو)
- 1 8 ونڊ پيڪ جو ٻروڙو (اڇلائي)
- 8 آون بچي گاڏيون
- 2 وچولي ڳاڙھو (ڪنن ۾ ڪٽي)
- کاڌي جي وڏي شاخ (ڪٽيل)
- 1 پونڊو ڪڪڙ جا (بيجان، چمڪندڙ)
- 1 15-اچس ٽري چڪا هڻي سگھي ٿو
- 1/2 پيالو ٿڪايو، گهٽ سوڊيم ڪڪڙ برٿ
- 1 بيھ پتي
- 1/2 سسٽم تازو ٺهيل
- 1 ڳاڙهو سائيز
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کوٽ جي هيٺيون ۽ 4-اسٽٽ سست ڪڪرن جي ڪنارن سان غير رزق پکڙڻ جي اسپري سان .
- برتن ۾ ڀاڄيون رکون.
- ڪڪڙ جي ٿنڀن جي وڌ ۾ وڌ ٿڪ ۽ ڪڪر جا ٽڪرا.
- ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ کي شامل ڪريو، ٿڌي پٽي، ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ برائو ڪڪيو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 284 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 63 ميگا |
| سوڊيم | 258 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 24 g |