هي يربا ميٽ ڊگري طريقي سان پورو کير ۽ کنڊ هڪ اميرن جي بناوت ۽ پوري ذائقي لاء استعمال ڪندو آهي. مختلف قسمن ۾ ويگن يربا نالي واريون لنڊن ۽ ماکي يارن جا ٻٻر شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 آون واڌو پاڻي
- 3 ٽيچون سڄو کير
- 1 ڍڪيل لوڻ پتي يربا ميٽ
- شوگر يا کنڊ وانلا (مزو ڪرڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سمر جو پاڻي گڏيو ۽ سڄي کير.
- yerba mate کي ان ۾ کپ انفسر ۾ جاء ڪريو. انتشار کي گندگي ۾ رکجو ۽ سست رفتار تي مائع وجهي ڇڏين، جڏهن ته هڪ دستياب ڊرافي ڪافي فلٽر استعمال ڪندا هئاسين، تيئن ۾ مائپ کي ڇڏي ڏيڻ.
- مطلوب طاقت جي بنياد تي چار ڇهه منٽن تائين پهچايو ويو.
- کنڊ کي مزو شامل ڪريو.
- هڪ چمچ سان ٿڪيو، يا ٿڪيل ٿوري ليتي وانگر وانگر بناوت سان ڀريل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 82 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 26 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |