ڪيري ڪرينين ۾، پنچس گرام يا چڪڙ ڪابوب گريل آهن. توهان انهن کي هر روڊ جي مٿان بيٺل ملندا.
هتي منهنجي گندو نسخو آهي هڪ اونهاري لاء کاڌ خوراڪ، نانو يا پارٽي. جيڪڏهن توهان وٽ پائلان (مارڪر ۽ موتي) نه آهي ته توهان پنهنجي اچار کي هڪ کاڌي پروسيسر يا بلائنر ۾ مزي ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 ٻلڻ وارو لوڻ (مٽي)
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 1/2 چمڙن جي مرچ
- 3 چٿرون آيون گانو (خشڪ)
- 3 چٿرون زيتون جو تيل
- 3 چمڪندڙن انگورن (اڇو)
- 1 پونڊ سورڪ (بيزاري ڪلهي يا بٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پائلان (مارٽر ۽ پست ) استعمال ڪرڻ، ميون مان لوسن جو گوش ۽ لوڻ پيسٽ ۾ مچائي.
- مرچ ۽ مرچ ۾ مزي. زيتون جو تيل ۽ انگورن ۾ لڳل. اچار کي ڇڪيو.
- ڪورن جو انچ انچ انچ ڪٽ ڪريو.
- خريدار سان گڏ سور جو ڀروسو ڍڪيو ۽ فرج تي پهچڻ جي موڪل ۾ 20 منٽن تائين.
- ڪابوبن جو سور هڪڙو منڍ ۽ اٺن ڪلاڪن کي سنواريو ويندو آهي.
ٽپڻي : جيڪڏهن توهان ڪاٺيون ٻرندڙ استعمال ڪندا آهيو، ان جو سورڪ مچائڻ دوران جڏهن پاڻيء ۾ لکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 356 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 98 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 1،237 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 33 g |