گوببار، آلو ۽ سوسڻن ساوڻن سان گڏ ننڍي ميڪ جو رس ۽ انگور، ٺيم ۽ ٻين سيشن سان گڏ ذائق آهن. هي هڪ ذائقي مزاج آهي، ۽ اها رات جو روزانو لڳندو آهي. ٿڪ ماني ۽ هڪ ٿڪيل سلاد سان موهيندڙ خدمت ڪريو.
جيڪڏهن توهان جي ذخيري ۾ وڌيڪ گوبم شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو جيڪڏهن توهان کي تمام سست رفتار کائيندڙ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ
- ڳاڙهو يا ڳاڙهو آلو ، ڳاڙهو يا ڳاڙهو آهستي، هڪ انچ / 4 انچ انچ ٿڌو آهي
- 1 ڍڪيل مکڻ مکڻ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1/2 ڪڪڙون کاڌا پٿر جي پيتو
- 1 وچولي تيزي، حل، ٻڪو
- 1/2 سيڪنڊ کي وچين گوبي، ڳاڙهو ڪٽي يا ڀريل
- 6 کان 8 ڪڪڙ سوسائي جو ڪڙيون، جهڙوڪ
- اورائي ، ڪڪڙ، ۽ سيب، يا توهان جي پسنديده
- 1/2 پيالو ميڪ جو جوس
- 2 ٽاسڪون سيپل سيڊ انگور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 4-7 7 ڪٽني سست ککر جي تري ۾ ڪٽيل آلو ترتيب ڏيو.
- مکھن سان ڊوڙندو ۽ لوڻ، مرچ ۽ ٺيٽي جي اڌ سان لڳل آهي.
- آلو کوٽ ڪرڻ جي ڪري وٺو ۽ گوبگي ۽ پياز شامل ڪريو.
- باقي موسمي سان گڏ ۽ انهي جي مٿان ساسج سان گڏ.
- سڀني کي سيپل سيڊ ڀريو ۽ پوء وري انگورن سان ڀرجي وڃي.
- ڪپڙا ۽ 6 کان 8 ڪلاڪ تي LOW يا 3 کان 4 ڪلاڪ تي HIGH.
تجاويز ۽ تبديلي
- ڪڪڙ وٿٿ، جيڪڏهن چاهيندا ته مڻ جو رس جوب ڪريو.
- اٽڪل 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهي يا ڳاڙهي گلي مرچ کي کاڌا تي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 506 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 146 ميگا |
| سوڊيم | 256 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 49 g |