ننڍن ريب کي تارن ۾ گاڏين ۽ آلو، ٻين ڀاڄين سان گڏ، مادي ۾ چريل آهن. اهو هڪ آسان ۽ مزيدار ٻوڙي آهي.
لاڳاپيل ريڪارڊ: ڳاڙھو شراب جي سنواريندڙ مختصر ربن جو طريقو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پون گولف ننڍو ربن (3 انچ واري ٽڪر ۾ ڪٽي)
- 1 کان 2 پيٽ اٽو (سڀ مقصد)
- 2 يا 3 ڊيش لوڻ
- 2 يا 3 ڊيش مرچ
- 2 ٿڌن جو مختصر (يا سبزي جي تيل)
- 1 پيالو
- گوشت جو ٻيلو
- 2 گاڏيون (diced)
- 3 وچولي ڳاڙھو (پوکيل ۽ ٻرندڙ)
- 4 ننڍو پياس (اڇا)
- 1/2 ڪلو گرين مٽي (تازو ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 300 فوٽ کي گرمي ڪريو.
- اٽو سان گوشت کاڌا؛ نموني لوڻ ۽ مرچ سان.
- ڊچ جي اوڳا ۾ تيل کي گرم ڪرڻ يا ٿڌائي گرمي تي وڌيڪ گرمي؛ سڀني پاسن تي ناسي ننڍا ننڍا ربن. پٽي تي ڳاڙهو ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 2 ڪلاڪ لاء، يا تمام ڊگھو مڪڙ ڪن ٿا، ٽنڊو مائع سان اڪثر ڦهلائڻ.
- گاڏين، آلو، پياز ۽ سائي جي پوک مان وڌو ۽ 45 منٽ کان 1 ڪلاڪ تائين پکڙڻ لڳن ٿا، يا ڀاڄيون حصو وٺندا آهن.
- گوشت کي تڪليف تي منتقل ڪريو. گوشت جي چوڌاري ڀاڄيون ترتيب ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1427 |
| کل فیٹ | 94 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 40 ج |
| ناپسنديده چت | 44 ج |
| کوليسٽرول | 303 ميگا |
| سوڊيم | 888 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 90 g |