ڪجهه تاريخن کي "فطرت جي ماني" آهي، ۽ ميوو جي مٺي ڪاميليل نوٽس ۽ ٽنڊو چيان ڏنو، اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پر تجارتي پابندن جي برخلاف، اهي غذائي اجزاء ۾ پئسا آهن - پوٽسشيم ۽ ڪلسيم شامل آهن ۽ فائبر مان پورو آهي.
هتي، اهي گهر چيمليٽ هازلنٽ پيسٽ سان ڀريل هوندا آهن، کوکو ۽ شلامون سان مٽي، ۽ ڪچائي جي ڇڪيل هزيلناٽ سان گڏ پوندا. نتيجو هڪ سرسبز، گهڻائي ٿيل بيون آهي جيڪا صحت مند ۽ خوبصورت آهي. اهي هڪ خاص طعام بند ڪرڻ يا Tu B'hehevat جي پيشڪش ڪرڻ لاء، يا سٿنٽ وانگر سکوٽ فصلن لاء مناسب آهن.
ٽوپ: چڪاس ڪرڻ لاء چاکليٽ هزارنٽ پيسٽ اضافي چاهيندا؟ ھيٺين ڀروسي جي بدران گهر ڊاکا چاکليٽ جي هزشتن مان لڳل بيچ ٺاهيو. توهان کي ماني يا ميوو تي ٻلڻ لاء تاريخون پڙهڻ کان پوء توهان کي ڪافي ليفافي هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- تاريخن لاء
- 1/4 پيالو ڪارو چاکليٽ، کٽيو
- 1 1/2 چمڙي جون نوڪريون ناريل تيل يا انگن واري تيل
- 1/4 پيالو خشڪ ڀريل هزارن جي
- 1 چچا چکو ڪکو پاؤڊر
- 1 ٽيچون ڀاڻڻ وارو کنڊ
- گنن کي گارن ڏيڻ
- 15 کان 20 تائين مجوج جون ڳالهيون ٿيون
- ٺاهڻ لاء:
- 2 چٿرون ڀڃڻ وارو 'کنڊ
- 1 ڪٿان اڻ وڻندڙ ڪوڪو پائوڊر
- 1 چچا چپلن
- 15 کان 20 سڄي ڇڪيل حجمنٽ
- ڳاڙهو چاکليٽ جيان ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مائڪرورويو-پروف بٽل ۾ چاکليٽ ۽ ناريل جو تيل رکي ۽ وچولي (50٪) 30 سيڪنڊن تي گرمي ڪريو. چاڪليٽ کي ڇڪيو. 30 سيڪنڊ جي واڌاري ۾ گرمي جاري رکو، هر حرڪت کان پوء روانا ٿيڻ تائين، چاکليٽ ڳري ويندو آهي ۽ نه ئي ڍڪڻ تائين. ٻيو، هڪ ڊبل بوائلر ۾ ڳاڙهو يا هڪ ٿانو ۾ ڳاڙهو پاڻيء جي قطار تي ٺهيل آهي . الڳ ڪريو.
2. هاسٽلنٽ کاڌي خوراڪ جي جاء تي کاڌي پروسيسر يا ڦڪرين ۽ پلس جي ڀيٽ ۾ ڪافي وقت رکي، جيستائين گهڻو ڪري ٿڌا ڪيو ويندو.
پروسيسر کي اٽڪل 20 کان 30 سيڪنڊ وڌيڪ وڌيڪ هليو، جيستائين هزلنٽ پنهنجو تيل ڇڏڻ ۽ نوري مکڻ ۾ رهڻ وارا آهن. هڪ چمڙي سان ٿانو ڪم جي ڪنارن کي لڪايو، پگھريل چاکليٽ ۽ تيل شامل ڪريو، ۽ گڏو گڏ ايتري تائين جو عمل. کوکو پاؤڈر، کنفڪرنسز، کنڊ، ۽ تيرن جي سخي ڊيش شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء ڪجھه ڀيرا پلس.
3. هڪ ٿانو کي ٺهرايو، هڪ چمچ سان لڳايو وڃي جيستائين سڪل اجزاء ۾ چڱي نموني سان ٺهڪي اچي ۽ موسم کي اضافي تيلون سان ذائقو ڪجي، جيڪڏهن مطلوب هجي.
4. تيز تفاوت چاقو سان، احتياط سان بسين تاريخن کي تقسيم ڪرڻ لاء پٽي کي ختم ڪرڻ، ۽ ڀڻڻ لاء ٿوري ٻيڙي ٺاهڻ. اٽڪل 1/2 ڪسڪون چمچ جا چاسڪ چاکليڪ هزارنٽ کان وٺي هر تاريخ ۾ پيس (جيڪو توهان جيڪي استعمال ڪندا آهيو انهن جي تاريخ جي ماپ تي ڀاڙي ويندي آهي).
5. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، گڏوگڏيندڙ کنڊ، ڪوڪو پائوڊر ۽ تيلون گڏ گڏجي ملن. انهن تاريخن کي ڊپ، درياء ۾ ڀرڻ، هيٺين شڪل ۾. (وڌيڪ مختلف نمائش لاء، تاريخون صرف اڌ ۾ ڊپ ڪريو ۽ انهن کي ڀرتي ڪرڻ واري پليٽ تي متبادل بڻايو وڃي.) هر تاريخ ۾ ڀڄڻ جو مرڪز وچ ۾ ٿيل ٿيل حجمنٽ يا چاکليٽ ڪڪ کي دٻايو. هڪ خدمتگار پليٽ تي ترتيب ڏيو. مزو
هڪ هفتي تائين پهچڻ لاء ريفريجٽر ۾ هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ اسٽور. بهترين ذائقو لاء، ڪم ڪرڻ کان اڳ واري ڪمري جي حرارت تي آڻيندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 782 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 11 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 117 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 11 g |