نيرن لاء ايسوسيڊي ٽڪرين جا هميشه لاء !! توهان جي ۽ پنهنجي گهر وارن لاء صحتمند ناشتو ٽاسٽ ڀرڻ کان سواء ٻيو ڪجهه به آسان يا آسان ناهي! نه رڳو اھي جلدي ۽ سولو آھن، اھي بھترين ۽ صحتمند آھن! اهي پڻ سٺا آهن ۽ وڃڻ آسان آهي! توهان نيٽالي يا مٺي جوش ڪري سگهو ٿا ۽ هر ڏينهن هڪ ٻئي جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا!
ايسوکودا ۽ ڪوسو ٽاس خوبصورت ۽ سوادج آهي. کرسي ٽاس سان گڏ ممي ايوکودو جوڙو. ڪسوسو فريسو هڪ سٺي نموني جو ڪشادو لڳائيندو آهي. توهان ٿورو مساج لاء ٿورڙي پوپٽ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جهنگلي محسوس ڪندا آهيو ته سريراچا يا ڪنهن ٻئي گرم چشمي جو ڪجهه بس تي اجايو! توهان مڪمل طور تي ٻين مزيدار ٽوپن کي به شامل ڪري سگهو ٿا! ڪوشش ڪريو هڪ ڀريل هڏيون، بيڪنگ ڪرمپس، ٽماٽ، يا سالا! امڪان ۽ لذيذ آهن!
بيڪن ۽ هڏيون پيار نه ڪندو آهي پر اهو هڪ وقت ۾ هڪ ڀيرو بييڪن ۽ هيڪيو بيزا ناشتي لڳندو آهي! هو آوستوالا گوشت يا هڻڻ کانسواء اضافي سپر کڻڻ ۽ تسليم ڪندي آهي! صحتمند باهه سڄي صبح جو ڊگهو رکي ٿو ۽ توهان کي سارو واهه مڪمل ڪري ڇڏيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ايشوڪو (پادري)
- 2 سلائيز ڪڻڪ جي ماني (ساري اناج، تناسب)
- 1/4 پيالو ڪسوسو فيسو
- 1/2 چاچو چيمپيکا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽوڙي سڄي سڄي اناج ماني توهان جي خواهش کي ٿوري ڏيڻ لاء.
- ٻلي کي ايڪوڪودو کوليو ۽ کڏ ختم ڪريو. ايشوڪو جو گوشت ٻاهر ڪڍو ۽ آسانيء سان ان کي هڪ ٿانو ۾ مش.
- ويڙهاڪ ۾ اڌ آوستي ويهندو ۽ ميش جي اڌ ۾ پکڙيل هر ڇنڊ تي وڇائي.
- هر ڇڪ جي چوٽي تي ڪسسو فرسڪو کي ڪٽي ٿو. paprika ۽ لوڻ تي اڇلائي ۽ جلدي جي خدمت ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 308 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 253 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 9 g |