هڪ سادي ۽ آسان ڀاڄين چانورن ٺاهڻ ۽ لفافي چاول ، ڪٽيل ڪارو ڌڪ، اسٽوري سلاس ۽ پنيس خريد ڪيو. جيڪڏهن توهان هڪ تڪڙو ۽ آسان ۽ پني جي ڳولها ڳولي رهيا آهيو، هتي هاڻ ميڪسيڪو کاڌي جي بنيادي طريقي سان شروع ڪري ٿي. جيڪا به اضافي مصالحت ۽ شيئرز جيڪا توهان پسند ڪريو، شامل ڪريو، جهڙوڪ ڪجهه مرين مرچ يا مرچ پائيڊر اسپريئر سبزيري برورو جي لاء. هڪ ڀاڄين تي بارورو پڙهي نه سوادا ٿيڻ جو مزو!
هن جي سادگي جي سادگي سادگي ۾ آهي، پر اهو هرگز نه آهي ته توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي بهتر بڻائڻ لاء ان کي بهتر بڻائي. مثال طور، سڄو ليفورور چانورن جي ٻاھر ڪڍو، مثال طور، ڪجھھ ميڪسيڪو چانور تيار ڪرڻ يا اسپين چانور تيار ڪرڻ لاء، ۽، ڪڻڪ ڪاروين جي بدران، ڪجھ گھر وارا فرجز غلبي يا گھر وارا موٽيا ويندا آھن (توھان کي شايد ھن برائوپٽ ريف ٿيل رويا رينج وانگر). ۽ يقينا، جيڪڏهن توهان کي ريگستان ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته باقاعده پني جي بدران ڪجهه ويگن پنيس ۾ ذيلي ذرا يا شايد توهان کي صرف پنيس کي ختم ڪري ڇڏين.
جڏهن ته حقيقت اها آهي ته بوريوٽس هڪ ميڪسيڪو آمريڪي کاڌي جي لحاظ کان وڌيڪ ميڪسيڪو کاڌي جي لحاظ کان گهڻو مشهور آهن، جيڪي هنن کي ڪنهن به مزيدار نه ٿا ڪن! ڪي بوريوٽ ڌاڙن تي زور ڏنو ته برورو چانورن جي چانورن سان تيار نه ڪيو وڃي، ۽ ٻين تي زور ڀريو ته بوريو ڪوٽا جو هٿ آهي. ڪيترين ئي سبزياتن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهي اهي لانچ جيان آهن جيڪي ڪجهه بورچي سان شامل ڪن ٿا، ڪجهه بورچي جي اتسوفازي جا گهڻيون مشڪلاتون آهن ۽ نه وري چانورن تي ٻڌل آهي يا نه؟ اهو مسئلو ڪيئن توهان کي ذاتي طور تي محسوس ڪري ٿو، هڪ گهر چاول کي استعمال ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن به ضرورت نه ٿو ڪري سگهجي، ۽ اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
ايستائين جو طريقو، جيئن ته هي هڪ سبزياتن لاء بلڪل ڀرپور آهي، جيئن شين مان ڪافي پروٽين، ۽ ڪجهه چند اجزاء سان، هي بجليء تي ڪنهن به کاڌڻ لاء هڪ عظيم رستو آهي يا پنهنجي گهرن کي تيزيء سان کارائڻ جي ضرورت آهي. .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15 آلو. ڇا ٿو ڳاڙهو (مٽي)
- 1 1/2 کپ سيال
- 1/2 ڪڪڙون گڻ پاؤڊر
- 1 3/4 پيالو چانور (پکا)
- 1 پيلا پادردار پنيس (گرائونڊ)
- اختيارن: ٻڏل برفبربر ليٽ
- اختيارن: 1/2 پيٽ ڳاڙهو
- اختياري: ايوکو ويزا سلائسون يا
- گهر واري گائميامول
- 6 کان 8 اٽو چرسلاس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت يا پين کي وڌائڻ ۾، ڪارو ڌاڙيلن، سالسا ۽ جراح پاؤڊر کي ٺهڪي اچي، گڏ ڪرڻ لاء ڳاڙهو. اڳ-پکايا يا ليفورور چانور شامل ڪريو ۽ صرف جيستائين گرم ۾ کائڻ جي اجازت ڏيو.
- چانورن جي چانورن ۽ مٽي جو چمڪندڙ اٽو آسٽريليا تي، چمڪندڙ سطح تي.
- ھر ھڪڙي ٿلھي پنير، ھندو ڪمي، ليھي، ۽ ايسوڪودو جا ٻه ٽي سلائيس، يا ڪنھن ٻئي سان گڏ چاھي توھان چاھيو ٿا (ھر ھڪڙو چاڙھيو، ڪٽ تازي رينٹل، ڊيما ٽماٽ، گرم چاس ۽ گھر جي گائميامول ڪجھھ ٻيا ممڪن آھن اختيارن).
- پنهنجو بارورو لپڻ ۽ گرم ٿي خدمت ڪريو .
ھن کي پڙھڻ پسند ڪريو؟ هڪ بجليء تي ڪوشش ڪرڻ لاء سبزي جي ترڪيب کي وڌيڪ آسان ڏسڻ چاهيندا آهن؟ جيڪڏهن ائين آهي، چانورن ۽ لوبين کي انهن 7 دلچسپ طريقي سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1523 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 26 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 39 ميگا |
| سوڊيم | 2،465 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 221 گ |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 48 ج |