اهو آسان طريقو ڪڪڙ سينگار جي لاء منجهيل پيشي سوفيل سان ڪڪڙ پيمسنن پنيس سان ڪڪڙ سينن جي لاء سوادج ڪرڻ لاء استعمال ڪندو آهي. هي ڪڪڙ فلورنائن جي آلو يا آلو چانورن سان تڪڙو ۽ مزيدار ڪٽنب جي خدمت لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 کان 6 بڪڙ ڪڪڙ سينو حل، اٽڪل 1 کان 1 1/2 پائونڊ
- لوڻ ۽ مرچ
- 3 چمڙي جا سڀ مقصد اٽو
- 1 کان 2 چمڙن جي
- زيتون جو تيل
- 2 پيڪيجز (12 ونس هر) منجهيل ڳاڙھو سوفيل، ٿڪ
- 1/2 پيالو تازو ماني کائي
- 1 ڍڪيل مکڻ مکڻ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 پيالو تازو ٺهيل پيسسنن پنيس، يا 1/4 پيالو گرٽيڊ پرسميسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- روشني سان 11x7 انچ بيڪنگ کاڌ خوراڪ. گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- ڪڪڙ جي ٺهيل ٿڌاڻن مان ٺهيل ٿڌڙن جي ٿڌن ۽ ڪنڌ سان ٺهڪندڙ ٿڌن جي وچ ۾ ڪڪڙ ڪڪڙ مٽي ٿلهي پٿر واري بيڪار ڪڪڙ جي سڪل ٿڪ جي جاء تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
- هڪ مهارت ۾، گرمي تيل وچولي گرمي مٿان.
- ڪڪڙڻ واري ڪڪڙ سان موسمي نموني يا لوڻ ۽ مرچ سان سينن، سموريون اٽو کي چڱي طرح سان کڙو ڪريو.
- گرم سنويلٽ ۾ ڪڪڙ کي هر پاسي تي 3 منٽن لاء ڪڪ ڪريو، يا ڪاروائي تائين. بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ ڪوڙا ڪڪڙ ڪڪڙ جي مٿان ڪاوڙ جو چمڪندڙ سپاچو چکو.
- مانيء سان ڀريل مکڻ سان ٽڪر ڪريو، لوڻ ۽ کارسسن پنيس شامل ڪريو؛ ٺهرائڻ لاء. سپاهي مٿان مانيء جي ڪانگم سان ٺڪرايو. تقريبا 35 کان 40 منٽن تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 471 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 106 ميگا |
| سوڊيم | 655 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 38 g |