هي پيشڪش ڪارو بين، پنيس، ۽ ٽارتلا سيسيروول جلدي ۽ آس پاس گڏ ڪرڻ آسان آهي، پر اهو وڏو ذائقو پيڪي ٿو. اهو مصروف راتين جي لاء مثالي آهي، پر توهان پنهنجي آرام جي خوشخبري کي به حاصل ڪري سگهو ٿا جڏهن به توهان کي فرصت حاصل ڪرڻ جو وقت گذاريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ڪيسرول لاء:
- 2 چمچون اضافي ڪنوار زيتون جو تيل (اضافي تي پهچڻ لاء اضافي)
- 1 وچولي موتي (سنواري، ڳاڙهو، ۽ ڪٽ)
- 3 وڏا ڳوڙها لوڻ (مٽي، ڀريل، ڀريل ۽ عمدو کٽ)
- 3 اسڪاليون (ڪٽيون، اڇو ۽ هلڪو سائي سائيز)
- 1 چچا چچا
- 2 واه ڪارو ڌاڳو (15 بلون، گندو ۽ ڳاڙهو)
- 1 پيالو ٽماٽو چٽيو
- 1/4 پيالو ٽماٽو سيال (نرم، وچولي، يا گرم، ترجيح تي مدار رکي)
- 12 اناج جي چمڪندڙ (نرم)
- 1 1/2 پيالو پليڊدار پنيس (ڀريل)
- 1/2 پيالو موززريل پنيس (ڀريل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور تند 400 کان وڌيڪ ٿورڙو پي
2. گرم کي زيتون جو تيل هڪ شيفور پين يا وڏي، گندي سليليٽ وچولي تيز گرمي تي مقرر ڪيو. نرم ۽ مترجم تائين جيستائين 5 کان 8 منٽن تائين ساڄي ۽ ساوت شامل ڪريو. هڪ منٽ وڌيڪ وڌيڪ، يا خوشبوء کان پوء سونٽ، اسڪيلون، ۽ سيرا شامل ڪريو. ٿڪڻ لاء، 5 منٽن لاء ٿڪايو پيو وڃي، ڪارو ڌاڙيلن ۾، ٽماٽو چٽ ۽ سسوالا، گرميء کي گهٽ ڪري، ٿڪايو.
گرميء کان هٽايو.
3. 4 آاسليليس سان گڏ بيڪنگ ڊش جي هيٺان کاڌا، جيڪڏھن ضروري ھجي ته اوٽلوپ يا آرام ڪرڻ لاء (جيڪڏھن تون ھڪڙي مستطيل استعمال ڪري سگھندين يا ڊونبو ڏسين ٿو، ڀلي ڀلي ھڪڙو اڌ ۾ چشما جي ھڪڙي ٿڪائڻ کپي. 'پريشان ٿي ويندو آهي جيڪڏهن چٽسالي سڀني کي ڍڪ نه وجهي.)
4. ٿوري ٿانو ٿلهي سان گڏ ٿڪجي پيا. 1/3 سان پنيس سان چشميلي چڪايا ويندا. مٿئين ٽائيم 1/2 سان ٽماٽو جو ٺهيل ٺهيل آهي، جنهن جي چوٽي کي ڇڪڻ سان ڳنڍيل آهي. مزي تي 4 وڌيڪ چوڪيليا کي ترتيب ڏيو، مٿي جي 1/3 پنيس سان گڏ، باقي باقي کاڌي. باقي مقابلي سان چشميري جي مقابلي سان. 20 منٽن لاء باقي پنيس سان گڏ، ٿوري زيتون جو تيل ۽ ٿانو کڻي اچڻو پوندو. 10 کان 15 منٽ کان وڌيڪ ورق ۽ ذخيرو ڪڍو، يا زرينا ۽ بببل تائين. تند مان ڪڍي ڇڏين ۽ ڪاسروول کي 5 منٽن کان اڳ ۾ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو. مٿين طور گائياسامول، سالالا، ڳاڙيندڙ ڪوم، ۽ گرم چٽ سان. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 973 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 66 ميگا |
| سوڊيم | 499 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 128 g |
| غذا فائبر | 32 g |
| پروٽين | 52 گ |