توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 2 پونڊ / 475 ايم بي بيڪار سورڪ لوڪ
- 4 پيالو / 950 ميگا ڪانگڙي ڪنڊ
- 1 پيالو / 240 ملن ڪڪڙ ورٿ
- 1/2 پيالو / 120 ميٽر ڪٽ تي
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل پائن گريٽ، روشني سان
- 1 هيڪ
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل مکڻ
- 1-2 ٻلو لاڙ، منڍي
- 1 ڍڪيل / 15 ميل تازو ساگر، کٽيو
- 2 ٽيچون / 10 ملي لڻڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ مهارت ۾، مکڻ مکڻ. پياز ۽ لوڪ شامل ڪريو ۽ ٽڻڻ تائين کائڻ. بابا ۽ اٽڪل 30 سيڪنڊن لاء شامل ڪريو. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ 1/2 ڪسڪون / 2.5 ملي لڻ لوڻ شامل ڪريو، 1/2 ٽيچين / 2.5 لانگ ڪارا مرچ، ڪڪڙ، کاڌا، پائن گريٽ ۽ هيڪا شامل ڪريو. ٿڪايو، ڪڪڙ جي وٿ کي وڌو ويندو جيستائين اهو پکڙيل هجي. انهن کي ڳولڻ جهڙي ڏسڻ گهرجي. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
Preheat grill ۽ اڻ سڌي طرح گريننگ لاء تيار.
مکھن يا رول ڪٽي جو سور لنڊن. پورڪ لائين تي پوسٽ ڪرڻ ۽ مٿي وڌائڻ. رڌل جي ٽوڙي سان محفوظ ڪريو. موسم سان گڏ باقي 1/2 1/2 ڪڪڙ جي کاري نموني ۽ مرچ جي 1/2 ٽوچون. سنسڪرت تي گريبان پيڪ لوڪ جو سڌي گرمي تي. پوک جي لين جي مٿاڇري تائين هر ٻن منٽن کي سٺا ۽ ڀريل آهي. گل جي اڻ سڌي حصي تي منتقل ڪريو ۽ تقريبا 30 منٽن تائين پکا جاري رکو يا جيستائين اهو گوشت 165 درجا ايف. (74 درجا سي) جي اندروني درجه حرارت پهچي وڃي. هار کان خالي ڪريو ۽ 5-7 منٽن تائين آرام ڪرڻ گهرجي. ڊاڪٽري، ذخيرو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 759 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 176 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 1،005 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 56 g |