هڪ اسپائالزر منهنجي پسنديده کاڌي جو سامان آهي، جيڪو پادا ڪلاس تي صحت مند، قدرتي طور تي گلوڪين فري اسپين ٺاهڻ لاء.
هڪ سپائليزر ڀاڄيون نوڪريون بدلائي ٿو. ڪيترن ئي مختلف پٽين سان گڏ، هڪ اسپيرلائزر سلائنس ڀاڄيون ۽ ميوا وارا مختلف موٽن جي نوڪرين ۾، اسپگھيٽ کان پيپرڊيليل کان. جيڪڏهن توهان سپيئزرائزر آلو ناهي، توهان سپگھيٽي-سبزيبل نوڊلس ٺاهي بجاء جوليين پيٽرر استعمال ڪري سگهو ٿا.
اهو پڙهيل خاص طور تي زچيني نوڊلز کي روشن ۽ سنواريندڙ لباس جي ليمن جو رس، لوسن ۽ تني ۾ خام آهي. ڊڪنگن کي جڪچ نوڊلز کي نرم ڪري ڇڏيندو آهي، تنهن ڪري هن کاڌي جي زچيني نوڪريز کي ڪڻڪ جي ضرورت ناهي.
زچيني نيلز جي مٽيء جو ٻرندڙ چڪڙ، چري ٽيمٽ، ڀاڳ ڪرلپس ۽ تازو اجماع سان ڀريل آهي.
مريدي آزاد؟ بس رڳو ايفتي ڪرپس کي ختم ڪريو يا بجاء ڊائري آزاد پنيس استعمال ڪريو. ٻرندڙ ڪڪڙ جي بدران توهان ان طريقي سان ٻرندڙ خشڪ يا سلن سان گڏ ڀيڻ ڪري سگهو ٿا.
ڀاڄيون؟ چوري ٿيل ٽفف اسٽاڪ يا پوربوبيلويلو مشروم سان ڪڪڙ کي تبديل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، ڳاڙهو
- 1 1/2 طبط تازو ليم جو رس
- 1/2 ڪڇو
- ٽاهيني
- 1 tbsp تازو پي سريل پنن
- 11/2 ڪٿان پاڻي
- 1/4 پيالو اضافي ڪنوين زيتون جو تيل
- 2 وڏا جوش،
- نوڊلز ۾ گهميل آهي
- 2 بيڪار، چمڪندڙ ڪڪڙ سينن،
- خشڪ ۽ ٻڙي وئي آهي
- 1 پيالو چريري ٽيمو، ڳاڙهو ۽ ٻاهيون اڌ ۾
- 1/4 پيالو ڌاڙيلن (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- طاني ليمن جي لباس تيار ڪريو: هڪ طعام پروسيسر ۾، نبس لہسن کان کنوئي تائين چند دفعي پلسائي. ليمن جو رس، تاهيني، تازو اڪري جي پنن، پاڻي ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو. تڪليف تائين موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ. الڳ ڪريو.
- ڌوڪ ۽ هر ڇڪسي مان سخت پڇاڙيون ڌوڪي ڇڏين. هڪ سپائائزرزر باورچی خانه سان گڏ، هڪ وقت تي سپاھيٽ سائز-نوڊلس کي زڪوچي کي جنم ڏئي ٿو. ڪنهن جو اسپائالزر نه آهي؟ هڪ جولين پيٽرر، سبزي جي پيٽر، يا تيز چاقو بدران استعمال ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾ جڪچيني نوڊلز کي جاء ڏيو. ڏاهپ کي ڪپڙي ۽ کوٽ کيڏڻ لاء. وڌيڪ لباس ٺاھيو، جيڪڏھن ضرورت ھجي. نوڊلن کي نرم ڪرڻ لاء 10-15 منٽن تائين ويھندا.
- بيس کي گلابي، چمڙي واري ڪڪڙ تي يا گئس جي گلن تي، برقي جارج فورٽنما جو قسم گل، يا ذخيرو ٿيل خريد ٿيل مڙني قدرتي گلوڪين کان چکن سينو سوراخ (سپر تيز ۽ آسان شارٽ کٽ!)
- تقسيم ڪندڙ زچيني نوڪريون ۽ ڪلي چري چوميون کي ٻن پيٽن ۾ ورهايو وڃي. مٿين جي مٿان گريل ڪڪڙ جي سلائيس ڏسو. فاٽا ڀريلن سان گارنش، جيڪڏهن گهربل هجي، ۽ اضافي طنيني ليمين ڪپڙن ۽ ڪدو اجماع.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پڙھندڙ پراڊڪٽ ليبل پڙھڻ جي پيداوار گلوبلن کان پاڪ آھي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 977 |
| کل فیٹ | 69 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 36 g |
| کوليسٽرول | 225 ميگا |
| سوڊيم | 364 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 74 g |