اهي سست ڪڪڙ ۽ مٽي وارا ماکيء سان ماکي باربائييو ساس مرکب ۽ پیاز سوپ سان گڏ ذائقي آهن. طريقو هڪ تمام تيار تيار ڪرڻ آهي ۽ کاڌ خوراڪ جي ڀرسان هوندو باربييڪيو جي خدمت ڪرڻ.
کائڻ سان گڏ ڪم ڪرڻ يا پوکن باربييڪو کائي وڃڻ لاء هي آسان ٺهيل ڍڪڻ آهي. ميون کي ٻرندڙ گندم واري علائقي سان ملايو ويندو آهي ۽ تڪميل تائين پکايا ويندا آهن. آئن سوپ جو پيالو مزي سان ڪيچچ، ٿورڙو سر، هاري، ۽ سرسڙي سان گڏ شراب سان ٺهيل آهي.
هڪ پڙهندڙن کي زمين جي ڀاڳين کي بدران گوشت جي بدران TVP بدران بدبو ڪيو (۽ اهي سبزي وارو پڪل ڀاڳ استعمال ڪيو).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 (1 oz) لفافي جوش سوپ ميڪ
- 2 (15 oz) ڪوڪ پڪل مانس (2 واه = 30 آون)
- 1 (15 oz) همراه ٿي سگھي ٿو
- 1 پيچ ڪيچ
- 2 چمڪندڙ ميزبان تيار ٿيل
- 1 ڪڪڙ اڇو يا سائڊ انگورو
- 1/2 پيالو ماکي
- 1/2 پيالو ٿڌو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت ۾ ، ميدان جي گوشت کي وڌو . ٿڌي دير ڪري ٿو ۽ بيف کي برن وانگر جڙيو آهي. تمام سٺو آهي.
- سست ککر ۾ ڳاڙهو گرائونڊ جي جڳھ کي جاء ڪريو ۽ باقي باقي اجزاء شامل ڪريو؛ چڱي طرح ٺهرايو وڃي.
- هن پٽو ڍڪيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 6 کان 9 ڪلاڪ.
تجاويز ۽ تبديلي
- جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه ليفورنيا کڙڪو اٿو، اڳتي وڃو ۽ ان کي اڳ ۾ هڪ ڪلاڪ اڳ بدران وڌو.
- ڪڪڙ 1/2 پيالو کاڌو پٿر جي ٻنيء سان گڏ.
- 1/4 پيٽ جي ڪٽيل گوري مرچ شامل ڪرڻ لاء ماهر سان گندم سان گڏ شامل ڪريو.
- ڳاڙهو گوشت سان گڏ حصو وارو ساڪو استعمال ڪريو يا 1/2 ڪلوميٽرن جي گودام يا سوراخ جي جڳهه تي هڪ سؤ فوٽ تي مشتمل آهي.
- 1/2 منڊي ڀريل ڀريل شاهڊ سان ماکيء کي مٽايو.
- هڪ تماڪ جي ذائقي لاء، ڪا چاسي يا ٻه مائع دونٽ شامل ڪريو.
- هارني جي بدران بجاء، ڪارو ڌاڳ، پنٽو لوبيا يا عظيم اتر استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1034 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 516 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 169 |
| غذا فائبر | 41 ج |
| پروٽين | 69 g |