موسم سان گڏ هڪ آلو، چمڪندڙ، کاڌا، مرچ ۽ ڪبوء سان هڪ آسان زمين تي ڪوفرو. اهو روزانو کاڌو آسان آهي. بس ان کي تپ ۾ پاپ ۽ چوپايو.
اهو پڻ هڪ ورڇيل سيزروول آهي. ڪنڀار جي ھڪڙي کي شامل ڪريو، سائي جي ڳوڙھي يا گستاخ ٿيل گاڏين. جيڪڏهن گوشت ٻوٽي نه آهي، برائون ان کي پهريون ڀيرو ۽ ٽوپڻ کي ڇڏي ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو مٽي، ٿلهي پٽيل آلو
- 1 1/2 پيٽ کاڌا ٻرندڙ
- 1 پونڊ وڌيڪ لينن جو ميدان
- 1 پيٽ مٽي ٻلي ٻني
- 1/2 1/2 کان 1 ڪٽ ڪيو ويو سائي سائي رنگ جي مرچ يا سائي ۽ ڳاڙهو گند مرچ جي ٺهيل
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چيما ٿيو
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي ماهر مرچ مرچ
- گارنش: گند مرچ جي ڇت
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- ھڪڙو 2 2/2-ڪٽرن کي بيڪنگ ڊشيو.
- نموني ۽ مرچ سان هر سطح سان روشني سان، پٿرن کي ٿلهي آلو آلو، پيٽري، مٽي گوشت، پياز، گھنڊ مرچ ۽ بيڪنگ ڊاک ۾ ٽمايو ويو.
- باقي لوڻ مرچ ۽ مرچ ۽ مٿي سان گڏ ٽيل مرچ جي ڇت سان گڏوگڏ.
- ورق ۽ ٿانو سان گڏ اڳوڻو اوون ۾ پائڻ سان گڏ 1 1/2 کان 2 ڪلاڪ، يا ڀاڄيون ٺهڻ واري سان گڏ کاڌا پائڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 175 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 51 ميگا |
| سوڊيم | 639 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 18 g |