مٺي سيرڪ ۽ ڪيئي وارا ٻجيل هي پيالو گلن جو ذائقو، گڏوگڏ گڏ مرچ ۽ پيالو ڀريل ذائق پڻ لڳائيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ ڪبوبڙو سرف ٻوڙو يا گوشت ۽ سور جو سور جو ميلاپ
- 1 کان 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 چچا چچا ڪيئي ٻج
- 1/2 ڪڪڙ جو سڄو مرچ مرچ
- 1 بيھ پتي
- 1- چمڪندڙ مٺي هنگري گپريڪا
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 سونس) چيما ٿيو
- 1/2 پيٽ جو پاڻي يا
- گوشت جو ٻيلو
- 3/4 کپ ڪٽ سائي رنگ جي مرچ
- 6 وچولي آلو، پر 1/4 انچ انچ موٽن سلائسن ۾
- 1 چمچوٽو اٽو 2 چمڪندڙ پاڻي سان ملايو، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لغاري جي بيف ڪڻڪ ۾ تيل هڪ ڊچ تند يا اسٽوريٽ ۾ .
- پیاز شامل ڪريو ۽ هلڪو ڪارو ڳاڙهو ڪريو، يا 5 کان 8 منٽن تائين. بوب ۽ موسم، ٽماڪن، پاڻي يا سفوت ۽ گھنڊ مرچ شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 2 ڪلاڪ لاء سمر.
- آلو شامل ڪريو ۽ ٽڻڪ تائين کائڻ، 15 منٽ کان وڌيڪ.
- جيڪڏهن گهربل هجي ته هڪ پيٽ سان ٺهيل 1 ڍنڍ مان اٽو کڻي 2 ڍنڍ سان ملايو وڃي، پوء ٿڪيون ٿڪيون ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 424 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 1،153 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 37 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)