اجزاء ۽ آسان رهنمائي جي هدايتن جو هڪ سادي لسٽ ٺاهيو اهي تيار ڪيل مرچ تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ لاء هڪ سنيپ ٺاهيندا آهن. چانورن جي پوئتي ۽ هيم ڪڪڙ کي نئين تازي ماني يا رات جي ماني لاء تازو ٿانو سلاد سان گڏ. لفافي ڀريل هيم استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
جيڪڏهن توهان هڪ چيزير چانور ۽ هيم جيان وانگر پسند ڪيو، ڪجهه اضافي ڇڪي ڀريل ڪپڙو پنيس شامل ڪريو. آمريڪي پنيس يا هڪ فائرڊ جيڪ جو مرکب پڻ چڱي طرح آهن. اضافي رنگ ۽ ذائقو لاء، ٿڌو ڪريل ڳاڙهو يا ڳاڙهي رنگ جي مرچ جي 1/4 پيالو بابت ساٿين تي پياس ۽ هيم سان. يا وڌايل پنڊيمن جو ننڍڙو جارو (وچو) شامل ڪيو ويو آهي.
ڀريل مرچ اسٽوٽيوپ تي تڪميل تائين پکا. جيڪڏهن توهان پڪل ڀريل مرچ پسند ڪن ٿا، ان کي تند ۾ وڌو ته پنيس ٽپڻ سان گڏ ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. نسائي 4 اضافي وڏن پيالي مرچ halves لاء ڪافي ڀريندا آهن (2 وڏا پيٽ مرچ).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 3 سائي سائي رنگ جي مرچ (وڏي، يا 3 کان 4 ننڍو ذري گهٽ)
- 2 پيالو پاڻي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 وچولي جوب (عمدو کٽ)
- 1 پيالو هام (پکا، ڀريل)
- 2 پيالو
- پڪي ڊگهي اناج چانور
- 1 پيالو / 4 آون ڀريل شيرين پني (اضافي کان، جيڪڏھن چاهيندڙ)
- مرچ لوڻ ۽ ڪارا مرچ
- 2 چمڪندڙ ماپون ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مرچ کي ڊگهو ٿاڪيء ۾ اڇو؛ ٻج ۽ اڇا ربن ڪڍو.
- پاڻي جو 2 پيالو ھڪڙو وڏو، گھاڻي سليلي يا ڊچ تيل ۾ اڇو ۽ ان کي وچولي تيز گرميء جي وچ ۾ ڪوڙي آڻين ٿا.
- اٻلندڙ پاڻي کي هڻڻ وارو پاڻي شامل ڪريو؛ وچولي گهٽ ۾ گرميء کي گهٽتائي، پين کي ڍڪيو، ۽ 4 منٽن لاء کائڻ.
- مرچ کان مٽيء کي ختم ڪريو. هڪ ٻيو ڪنٽرول يا پيالو ۾ مٽيء کي وڌايو ۽ ڇڏيو وڃي.
- اسکي ليليٽ يا ڊچ مان تنديو، ۽ مکھن کي وڌايو. وچولي کي گرمي جي مٿان پين کي جاء ڏيو. جڏهن مکڻ ڀريل آهي، ان کي وڌايو ۽ هيم ڀڃي ڇڏيو. تقريبا 4 کان 5 منٽن تائين، يا ان کان پوء جوزيو مترجم آهي.
- چانورن ۽ 4 آونس ڀريل ٿيل پني سان گڏ رزق ٿيل ريل جي مائع جي 1/3 پيالو بابت شامل ڪريو.
- پنيس کي ڳري ڇڏيندي جيستائين چانورن جو ڪڪڙ کائڻ؛ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ، ذائقو ڪرڻ، ۽ ان کان پوء اڌالي جو اڌ شامل ڪريو. چڱي ريت ٺهرايو.
- مرچ ڀريو چانورن ۽ هيم سان گڏ ٺهڪندڙ آهي.
- skillet يا ڊچ مان تندليو پکو ۽ ھڪڙي ريڪ ھيٺان تي رکي. اٽڪل 1 1/2 ڪڻڪ جي پچ کي ڌوڪ ڪرڻ لاء مٽي شامل ڪريو.
- ڀريل مرچ کي ريڪ تي رکي ۽ هڪ سمير آڻيو. گرميء کي گھٽ ڪرڻ کي گهٽائڻ، پين کي ڍڪيو، ۽ تقريبا 10 کان 15 منٽن تائين.
- باقي رهيل پورسين سان گڏ خدمت ڪرڻ کان اڳ.
صلاحون
پڪل ڀريل مرچ لاء، مرچ ڀريو ۽ انهن کي پچائڻ واري کاڌ ۾ بندوبست ڪريو. پين کي 1/2 پيڪ جي پچڻ جو مائڪرو شامل ڪريو. وڌيڪ اضافو ٿيل پنيس سان، جيڪڏهن چاهيندا، ۽ اڳوڻي 350 فوٽ ۾ پابندي لڳ ڀڳ 15 منٽن لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 563 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 80 ميگا |
| سوڊيم | 565 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 21 g |