هي گهر مارڪسان وڏي زبردست سموري مارڪسين جو طريقو آهي جيڪو جلدي گڏ ٿيو ۽ صرف ٽن اجزاء استعمال ڪندو آهي! هي منهنجي پسنديده مارڪسان جي ترڪيبانن مان هڪ آهي- اسان کي اهو پسند آهي ڇو ته اهو هڪ خوبصورت نرم بنايو آهي ۽ بادام ذائق آهي. جيڪڏهن بادام ذائق کي وڌائڻ چاهيندا، 1 / 2-1 اسپيڪ شامل ڪريو. بادام جو ذرو ذائقو ڪرڻ.
مارڪسين جي اجزاء تي هڪ نوٽ: بادام پيسٽ سڀ کان وڏي گھرو دڪانن ۾ موجود آهي. توهان 7-اوز ۾ بيڪنگ گلي ۾ پئجي ويندا آهيو. ٽيوب، يا ڪڏهن ڪڏهن ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان بادام پيسٽ کي نه ڳولي سگهو ٿا، توهان پنهنجي ڪمائڻ لاء هي بادام پيسٽ جو طريقو پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن خام هڻي وارين ڳڻتي جو شڪار آهن، انهي جي بدران پيٽيجائجي هٿيارن جي گندم کي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پب.
- بادام پيسٽ
- 3 پيالو پڻي کنڊ، سيرت ڪيو
- 2 وڏو ڳاڙهو ڪارو، تيزيء سان ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ايتري قدر جو بادام مٿي تي چاقو کڻي پيئي جيستائين جيستائين ننڍڙي چئن ننڍن سائيز ۾ پيون وڃن، ۽ بادام پيسٽ کي هڪ وڏي موقف ميڪر ۾ ٿانو رکي.
- پاؤڊر کنڊ کي ڪڻڪ کي ٽوڙيو ۽ انهن کي گهٽ رفتار تي پيچل ايڪليٽ سان گڏ گڏوگڏ جڏهن بادام پيسٽ ڀڃي ڇڏيو آهي ۽ هر شيء هڪ سٺي، سٽي تعمير ڪري ٿو.
- ميڪر سان گڏ هلندڙ گهٽ تي هلڪو، ڳاڙهو مادو ۾ بال ۾ گڏ ٿيڻ کان سواء هڏيون ٻيڙيون شامل ٿينديون. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان سڀني هڏيون گڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
- مارڪسان هڪ ڀيرو هڪ بٽڻ ٺاهي ڇڏيو، ان کي ميز مان ڪڍي ڇڏيو، پڻي کنڊ سان ڪم ڪرڻ واري مٽي کي مٽي ڇڏيو ۽ مارڪسان کي گوڏن ڀريو جيستائين اهو بلڪل آسان آهي ۽ چڱي نموني بناوت آهي.
- توهان شايد مارڪسان فوري طور استعمال ڪري سگهو ٿا يا بعد ۾ استعمال لاء لپائي سگهو ٿا. ان کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ان کي مضبوطيء سان پلاسٽڪ لفافي سان لوپ ڪريو ۽ ان کي زپ-پوسٽ پلاسٽڪ جي بيهي جاء تي رکون. ماربيان فريزر ۾ يا 3 مهينن تائين فريزر ۾ رکي ويندي. ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ مارڪڻن جي ڪمري جي حرارت کي آڻڻ لاء پڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 150 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 19 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |