آسان سڄو ڪڻڪ جي سبزيجنا لاٿنا سان گڏ ٽن قسمن جي ڌڪ سان پٿرن سان پٿرن سان ملائي. پيار ڪرڻ لاء ڇا ناهي؟ اهو سڄو ڪٽنب لاء سڀ کان شاندار کلاسک سپاهي لاسگنا جو طريقو آهي!
پنهنجي سبزيجنا لاهن جو ٺاهيو جيڪو هن طريقي سان ٺهڪندڙ ٿورڙو صحت سان ٺاهيو وڃي ٿو، جنهن جي سڄي ڪڻڪ لاسگنا نوڊلز ۽ سپاهي سڏيندو آهي. جيتوڻيڪ اهو سڄي ڪڻڪ نوڊلز استعمال ڪندو آهي، هي اطالوي سپين للاسگنا ناقابل اعتبار املا ۽ مميلا آهي جيئن ته धेरै धेरै मोजजारले، पिर्मेसन، र कम-मोटी कुटीर पनीर प्रयोग गर्दछ. يقينا، توهان باقاعدي قسم کي پسند ڪريو ٿا ته سڄي ڪڻڪ جي لاسگنا نوڊلز استعمال نٿا ڪن.
هي پيالا لاسگنا جو پڙهيل غذا فوڊس ڪائونسل جي درٻار آهي.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ سبزي جي ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 8-ونس ڀريل سڄو ڪڻڪ لاسگين نوڊلز، ٿوري پکايا (اليتن)
- 9-ونس جا ڀريل خام مالا (چڱي نموني ۽ گندو)
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
- 3 هيڪ
- 3 پيالو گھٽ فٽ ٿڪندڙ پنيس
- 3 پيالو اڳ ۾ ٺاهيل يا دڪان، پسٽا سسو خريد ڪيو
- 3 پيالو گرائٽي نمي نمي حصو اسڪيم موززاريل پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 325 درجا سينٽ تي تندور گرمي گرميء جي گرمي.
- هڪ وچولي مزي جي ٿانو ۾، هڏيون کي ٽوڙي ڇڏيندي پوء ڪٽيري ۽ پيرسسن پنيس شامل ڪريو. غير لٺ پچائڻ واري اسپري يا هڪ گهر جي زيتون جو تيل سان گڏ 13 x 9 انچ انچ گلاس بيڪ کي ڍڪايو.
- पकाउने डिश को तल्लो भाग मा थोडा पकाइएको लासागना नूडल्स को एक तह राख ڪريو. اسپينچ جي اڌ بابت شامل ڪريو، تيزيء سان دٻايو ۽ نوڊلن جي مٿان. مٿين سطح تي لااسنا نوڊلز جي مٿان. هن پرت جي نوڊلز جي چوٽي سان پني جي مخلوط سان گڏ پوء باقي پالنا شامل ڪريو. ان کان پوء لسانگ نوڊلز جو آخري ڀاڱو سپاچ جي چوٽي تي لڳايو ويو.
- هڪ دفعو توهان هر شي کي وڌايو آهي، مٿين طور تي مٿين پادريء جي ڀڃڪڙي ڀري ۽ سڄي ذري گهٽ موزرزارلا پنيس سان. صافي طور تي دٻايو.
- ورق سان گڏ ڪڪين کاڌ خوراڪ، ورق استعمال ڪرڻ سان گڏ اسپيئر سان ڇڪايو ويو ۽ ڦورن جي مرڪز جي ورق کان بچائڻ. محافظن جي ڪنارن تي پابندي لڳائڻ کان بچاء.
- ٿانو ڪلاڪ 1 ڪلاڪ 15 منٽ ۾ رکو. ڳاڙهو ڳاڙهو مٿو ڪرڻ لاء، بيڪ جي وقت جي آخر ۾ چند منٽن کي ورق ڪڍو.
- خدمت ڪرڻ کان پهريان 10 کان 15 منٽن تائين ويھڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 282 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 94 ميگا |
| سوڊيم | 1،069 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 19 g |