هي ٻڪ برتن جي گوشت لفٽ آلو شامل آهي، جيڪو اهو هڪ آسان برتن ٺاهڻ وارو آهي. سست رفتار سان ڪجهه ٿڌا ڪڻڪ گاڏيون شامل ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ته آلو، يا اضافي پياز شامل ڪريو. يا گوشت لف ۽ آلو الڳ الڳ ڪريو.
گوشتيوف ٻاھر تيار ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪيچپ، مرچ چاس، يا باربييڪو چوء سان گڏ اڇو، يا مٿي ان کي پنيس جي ڪيترا ئي ٿلهي سلائي سان گڏ ۽ پنيس کي ٻڪڻ تائين پائڻ تائين جاري آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گرائونڊ جو ميدان (85/15)
- 1 سائي رنگ جا مرچ (ٻج، ڪٽ)
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/4 چمٿون
- موسمي نموني
- 1 پيالو
- سڪي سڪل ماني جي ماٺ (غائب)
- 1 وڏو ڳاڙهو (
- ڪٽيو )
- 1 لفافي بروري گروي مٽيء (سڪل مزي)
- 1 پيالو کير
- 6 کان 8 ننڍو آلو (حل ٿيل يا ٻرندڙ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو ٿانو، آلو کانسواء علاوه سڀني اجزاء سان گڏ.
- ٿوري ککر ۾ هڪ شڪل ۽ شڪل ۾.
- گوشت جي ڀرسان آلو ترتيب ڏيو.
- ڪپڙا ۽ گهٽ ۾ گهٽ 8 8 ڪلاڪ ڪلاڪ يا مٿي تي لڳ ڀڳ 4 کان 6 ڪلاڪ.
گوشت وڌائڻ واريون شيون
- وڌيڪ ذائق ۽ هڪ جوسيئر گوشتلوف لاء، 1/4 پيالو ٽاميون جو رس، شراب، يا هر پوند گوشت لاء وٿوت شامل ڪريو. يا هڪڙو پٿر جي پوزيشن جي پوک سان گڏ 1 گرام بيف جي 1 1/2 پائونڊ جو ميلاپ استعمال ڪريو.
- مفين ٽين يا مني-لوف پين ۾ انفرادي سرنگن لاء رکو.
- سينووچين ۾ ڪٽيل رهڻ يا سسو يا مرچ ۾ ڪٿان استعمال ڪريو.
- پڙھڻ ۾ ڪجھه مائع تبديل ڪريو جيڪو لال شراب يا تور بيئر سان.
- مٽيلوف ۽ پيٽ تي هڪ پيالو گرٽيڊ يا ڇڪيل پنير شامل ڪيو ويو آهي وڌيڪ پنيس سان 10 منٽن کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 690 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 301 ميگا |
| سوڊيم | 2،301 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 58 g |