فيٽا پنيس اڪثر ڪري يوناني پچائڻ سان لاڳاپيل آهي. بهرحال، اهو وچ اوڀر ۾ کاڌا سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي! ڀت جي بوب جا جذب ۽ جذباتي جذبي سان جذب ڪري ٿو ۽ ڪيترن ئي کاڌن لاء هڪ مثالي توازن آهي. هي ڊپ پيٽي جي ماني پادرين يا چوڪرن سان گڏ هوندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آون فٽ پنيس
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 1/2 طبط زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ ۽ ميٽي پني وارن سان ڳاڙهو ۽ ليمن جو رس سان سهڻي ۽ مٺيء تائين.
- سڀني سان گڏ تيار ڪيل پيٽي ٽڪرين يا ڀڃڪڙي سان گڏ ڪريو.
تبديليون
ڪيتريون ئي جڙيون ۽ مصالحن کي "کک" لاء هن نسخي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ڊيلي جي هڪ چسپون کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو، آيونگو، لوسن پاؤر، يا ٻيو هيب يا مصالحو. جڌا يا پيٽ وانگر جاسوسي مصالحن لاء، 1/8 ڪڪڙون سان شروع ڪريو ۽ ذائقي مطابق وڌايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 517 |
| کل فیٹ | 48 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 1،040 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 16 g |