ميڪسيڪن جي ٻڏڻ کي وسري ڇڏيو- هي پنيس اينچيلڊا کيسرروول ريڪائيو هڪ آسان خاندان جي گهمڻ لاء بهترين انتخاب آهي. گھر جو اينچيللا چاس ٺاهڻ لاء سيچ آهي ۽ خريداري ڪرڻ لاء هڪ صحت مند اختيار آهي. ان سان گڏ، توهان ڪجهه اسپاس شامل ڪرڻ لاء ٿورو ئي اجزاء سان راند ڪري سگهو ٿا. (آخر ۾ ڪٽي نوڪري يا گرم چائل مرچ شامل ڪري آخر ۾ هن کاڌا ٺاهي سگهندا.)
اهو پڙهيندڙ يا ته چاهيندڙ يا ميڪسيڪن جي پني تي ٺهڪائڻ جو طريقو آهي، جيڪو گهڻو ڪري چار قسم جي پنيس عام طور تي شاھيدار، منٽرني جیک، ڪوسو ڪوساديلا ۽ ايسورورو جو ٺهيل آهي.
تنهن ڪري هن پڙهي ڪنهن گوشت تي مشتمل نه آهي، اهو هڪ وڏي سبزياتي کاڌي آهي، جيڪا ڪڪڙ جي بدران سبزيات برائوز کي اختيار ڪرڻ جي پڪ آهي. ٻين ڀاڄين کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ سعيد ڪٽيل ڳاڙهي ۽ ڳاڙهي گند مرچ ، هن کي وڌيڪ کاڌ خوراڪ ٺاهڻ لاء. هر ڪوسلا ننڍڙي پاسي تي آهي، تنهنڪري اهي ٻار ٻارن لاء ايپليٽز يا دوپڙي جو ناهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
- 1/14/1/1 / آلو ٽنڊو (ڪڪڙ ۽ ڪٿان)
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 1/4 چچا چواڻي آيگن
- 1/8 ڪٿان چچا
- 1/8 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 3 پيالو پلددار پنيس (يا هڪ ميڪسيڪو جو ٺهيل ٿانو، ڀريل هو)
- 1/3 پيالو جوش (عمدو کٽ)
- ڪڻڪ جي ماپ (6 انچ)
- اختياري: ڪٽيل کاٻي ڪارو زيتون
- اختياري: نرم يا گرم مرچ مرچ (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽن جي روشني سان هڪ 9x13x2 انچ انچاس سيز جو کاڌو.
- هڪ ساسن ۾، ڪڪڙ برائوب، ڪٿان ٽماڙ، مرچ پاؤر، آيگنگو، جين، لوڻ پاؤر، ۽ لوڻ کي ٺهرايو ويندو آهي. وچولي گرميء جي وچ ۾ وڌو؛ 15 منٽن لاء، ٿڪائي، گرميء تي ڌڪايو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، 2 1/2 پيالو پنيس ۽ کاڌ خوراڪ.
- مائڪرورويو ۾ گرم ٽرملس، ڊام پيپر ٽيلين ذريعي، 30 کان 40 سيڪنڊن تائين. کين ٽماٽاء جي چٽ ۾ مٽي ڇڏيو ۽ تيار ڪيل پياسروول جي کاڌ ۾ گڏ ڪريو.
- هر ڪوسلي سان پنيس ۽ پياز سان گڏ ڀريو؛ هڪ ٻئي جي اڳيان رول ۽ جاء سنوارڻ. ورجائيندا رهو جيستائين ڍڪ پورو ٿيو. باقي 1/2 پيالو پنيس مٿي تي لڳل.
- 25 کان 30 منٽ لاء ڪيڪ، يا پنيس پٽي ۽ بلبل آهي. جيڪڏھن چاھيو ويو ته ڪچي زيتون ۽ مرچ مرچ سان، ھجن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 512 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 91 ايم |
| سوڊيم | 789 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 25 g |