هي امير، چاکليٽ جو ٻڪندڙ ڊاکن جي کير ۽ بادام کير جي ڀيٽ ۾ بادام کير سان تيار ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اها هٿيارن جي بدران ڪڻڪ ڪڻڪ سان ڳاڙهو ٿي وئي آهي. اسڪول جي مٺايون مٺايون ۽ لنچ جي وقت ويگن ۽ ڊاهي مفت ٻارن لاء علاج ڪريو، اهو پنگ پڻ آهي جيڪو توهان ۽ توهان جي بالغ دوستن لاء ٺاهڻ چاهيندو آهي. توهان جي پدوارن کي ڪاروڪ چاکليٽ جي شاونگ ۽ ڇڪيل ناريل سان گارنش ڪريو، يا توهان جي پنگن کي ڪٽيل سوراخن يا خوبصورت ميوافٽس لاء ٻي ميوا کڻي.
انهن مان جيڪو توهان لاء هڪ گلوٽين کان آزاد ۽ سويا آزاد پڈنگ ڳولي رهيا آهن، انهن کي پنهنجي ڊيري-مفت چاکليٽ چپس جي اجزاء کي پڪ ڪرڻ لاء پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء ڪو به گليٽ، ڪڻڪ، يا سويا جي بنياد تي شامل ناهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڙن جو ڪنڊو
- 2 چمڪندڙ ٿڌو پاڻي
- 1/3 پيالو ۽ 2 ٽي چمڪندڙ عضوي کنڊ
- 1/4 پيالو
- کوکو پاؤڊر
- لوڻ جو پنچ
- 1 14-آون ناريل کير لائيٽ ڪري ٿو، جهڙوڪ ٿائي کاڌي جي آرگنائيزي لائيٽ ناريل دودڪ
- 1/2 1/2 بلڪل اڻڄاتل بادام کير جو دڪان، دڪان، خريداري يا گھر
- 1/3 پيالو ڊائيٽل مفت چاکليٽ چپس 1
- 1/2 چاچو
- گارنش: ڊي ايئر ويڪرو ڪارو چاکليٽ شورن جي
- گارنش: ڀريل ناريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو پيالو يا ٿانو ۾، ڪنسٽ اسٽرا 2 ڪ سان ٿڌو پاڻي سان گڏ ڪن، ڦهلائڻ سان گڏ. الڳ ڪريو.
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، کنڊ کي ٺهڪي، ڪوڪو پائوڊر، لوڻ ۽ لنگر ناريل شيدو. وچولي گهٽ گهٽ گرميء سان، بادل کي بادام کير جو ڳاڙهو، ايتري تائين جوڙي تيستائين روانا ٿيا. جيستائين هڪ پتلي فلم مائع جي چوٽي تي ترقي ڪري ٿو ۽ مٿاڇري کان ٻاڦ کان ٻاھر ڪڍندو آهي، پر مرکب ڪوف نه ڪن. گرميء کان پيٽ کي هٽائڻ ۽ چاکليٽ جي چپس شامل ڪريو، پين جي تري ۾ هيٺ رکڻ کان چپ چڻڻ لاء پين کي ڦيرايو ۽ جلائي. سني کي اسٽوٽ کان ساڄي وڃڻ لاء 3 منٽن تائين، پوء ٺهيل چاکليٽ کي شامل ڪرڻ لاء لکين چمچ سان ٺهڪي اچي.
- وچ ڍڪڻ واري ڪتب ۾ مزي ۽ ويناهو به شامل ڪيو ويندو آهي ۽ وچولي گرمي جي وچ تي چوري کي چڪر ڏيڻو پوندو. مسلسل روانا ٿي، ايتري تائين جوکڻ ٿڪجي وڃي پر ان کان وڌيڪ ٿورڙو پتڻ (ڪنگڻ جو پاڻي پيٽندو آهي). پلنگ کي گرمي ڪرڻ واري کاڌ خوراڪ ڏانهن منتقل ڪريو. پسماندگي واري سطح تي پلاسٽ لائيٽ کي سڌي جاء تي ڏسو (اهو چمڙي کان روڪڻ آهي)، ۽ تار کي ٿڪڻ واري جاء تي 20 منٽن تائين ٿڌي.
- هڪ ڀيرو ٿڪندڙ ٿڌو ٿڌو ٿڌو آهن، انهن کي مزو گھٽ ۾ گھٽ 2 ڪلاڪ لاء فرج ۽ سياٽ ۾ رکڻ کان اڳ. منڊي ڳاڙهي چاکليٽ ۽ ڀريل ٿيل ناريل سان گارنش جيڪڏهن گهربل هجي.
کاڪ جو نوٽ:
- جيتوڻيڪ بادام کير جو منهنجي ترجيح کير جو متبادل آهي هن طريقن ۾ ناريل کير جو گڏ، مون کي سويا کير استعمال ڪيو آهي ۽ ٻين ڊيري فري واري متبادل کي مثبت نتيجن سان استعمال ڪيو آهي، تنهن ڪري واقعي، جو هر ڪنهن جو کير حرام شيدو کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو توهان جي ۽ توهان جي غذا تي آهي. (ٻارن کي سويا آزاد غذا تي چانورن يا هيما کير سمجهي سگهي ٿو.)
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 541 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 27 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 189 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 6 |