هي اسپرگس سوپ جو طريقو هڪ وڌيڪ کاڌا ۽ وڌيڪ کاڌا اسڪول جو بهترين مثال آهي. اهو ٿوري ذائقي سان گڏوگڏ جو هڪ سادي خالص آهي. نتيجو هڪ لذيري اسپرگس سوپ آهي، جيڪو ذوق وانگر ذائقو آهي ... ايڪسپيگوس!
اسپرگس سوپ جي 6 حصن کي ٺاهيو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 بچس اسپرگ، ڌڪ، لٺڻ واري بوتلن کي سنواري ڇڏيو
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 ڪٽرن ڪڪڙ يا سبزي اسٽاڪ
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
- ڪيني مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
انچ انچ ٽڪر ۾ وجهي ڦٽو ڪريو ۽ لٽي ڇڏيو (گارنش لاء ڪجھه رزق محفوظ ڪريو - هيٺ ڏنل نوٽ ڏسو). سوپ پٽي ۾، وچولي گرمي تي مکھن کي ڳريو. جڏهن اهو لوزن شامل ڪرڻ شروع ٿئي ٿي ۽ 30 سيڪنڊن لاء پچائين. اسٽاڪ ۽ اسپرگس شامل ڪريو ۽ هڪ سمر کي آڻيو. تقريبا 5 منٽن تائين کائي، جيستائين اسپرگس جو قرضدار آهي پر اڃا به سبز.
جڏهن هيڊ گراس تيار ٿئي ٿي، گرميء تان هٽائي ۽ لٺ استعمال ڪري صافي يا باقاعده بلنڊر.
پوٽي ۾ واپس آڻيو. ڪشميري شامل ڪريو ۽ گرمي تائين ايستائين گھٽ کائڻ. نموني ۽ رنگين سان مزو ڪرڻ. گدائي ۾ اسپرگس سوپ کي هلايو ۽ گرم سرانجام ڏي.
نوٽ: جيڪڏهن گهربل هجي، ڪجهه ٿورڙي تيئن رونٽ محفوظ ڪريو ۽ مٿين کي گندي ڏيڻ واريون ٻٻر سان گڏ ڪن ڊيز جي اضافي اضافو سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 128 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 139 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |