آلو آلواد لائيٽ ۽ گهٽ گهٽوري کي رکڻ لاء راز ڇا آهي؟ ذائق رکڻ لاء وڌيڪ مائي ۽ وڌيڪ تازو جڙيون؛ انهي حالت ۾، تازو ڊيل! ڏسي هڪ هلڪو آلو سلاد نسائي لاء؟ هن جي ڪوشش ڪريو توهان هميشه پنهنجي پسنديده آلو ترڪي نسائي ۾ ميزيويو جي رقم گھٽائي سگهو ٿا، هڪ هلڪو مييوز استعمال ڪريو، يا، جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي نه آهي، هڪ لائٽر کا گوشت لاء ميزبان کي ويڪري جي ڪوشش ڪريو. ٻيو اختيار هڪ ميزيا-آزاد آلو سلاد نسائي جي ڪوشش ڪريو، جيئن ته اسان کي مڻ ۽ ڪلي سان آسان آسان آلو آلو ترسو ، يا ڪجهه مختلف شين لاء، هڪ ٻرندڙ آلو سلاد ڪوشش ڪريو! اهو جرمن طرز آلوالا ترکاربن کي هڪ گهٽ گهٽ فٽ اختيار آهي.
يا، گهٽ وڌايل آلو سلاد جي لاء، هيٺيان پڙهي بلڪل صحيح آهي. اها اڃا تائين مطمئن ۽ روايتي مٺائي جي ميز ميزائن سان ترتيب ڏئي ٿي، پر ٻيڙين کي رقم گھٽائي ٿو، ۽ ٻي تازي ذائارن سان تازي ميز جي لاء، تازي تازو ڪاري، سيب سيڊ سائرن، ليمن ۽ ڊيجسن سيرڊ شامل آهن.
طريقي سان 2/3 کپ مييوزيز کي سڏي ٿو، پر توهان هميشه ٿورڙو कम थप्न सक्नुहुन्छ، वा यसलाई बिस्तारै थप्नको लागि यो हेर्नको लागि कि वसा र कैलोरीको मात्रा कम गर्न को लागी तपाईंलाई कस्तो लाग्छ.
جيڪڏهن توهان جي آلو پريم ۾ ٿورڙي ڪچ چاهيندا آهيو، ته توهان هميشه چند چمچلاشيس جي بیکن بٹس ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. هن ريگيوڻ ويگن کي استعمال ڪرڻ ۽ کوليسٽرول آزاد استعمال ڪري هڪ وگن ميونڊيز جي متبادل ذريعي استعمال ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 آلو (هڪ انچ انچ ۾ ڪٽ)
- آبي پاڻي ڏيڻ لاء، 1 انچ تائين آلو ڍڪڻ لاء ڪافي آهي
- 2/3 پيالو مينيوز يا
- وگن ميزيوز
- 2 ڪٿان سيب سيرا سوراب
- 1 ٽبيون ليم جو رس
- 2 پيچراڻ جي شربت درٻار
- 2 شاخن اکري، ڊيگھ
- 1/4 کپ ڪٽ تازي ڊيل
- ٿڪڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
توهان جي آلو کي ڇڪيو، ۽ انهن کي هٽائي ڇڏو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا (آء اڪثر ڪري نه غمگين ڇو ته آئون ذاتي طور تي چمڙي نه ٿو ڏيان، پر توهان ڏانهن). ان کان پوء، ڪٽ جي سائي جي چوڪ ۾، هڪ انچ انچ.
آلو کي پاڻيء جي وڏي وڏي برتن ۾ رکو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. بهترين ذائقو لاء، توهان کي زور سان پاڻي لوڻ چاهيندو، پر اهو هڪ ذاتي ترجيح آهي. اهي آلو اڃان تائين پهچن ٿا جيستائين انهن جو ذمي آهي. 8 منٽن جي چڪاس ڪريو، ۽ انهي کان پوء 12 کان 15 منٽ کان پوء انهن کي ٿيڻ گهرجي.
ٻوڙي ۽ مڪمل طور تي سٺي ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
جڏهن توهان جو آلو کولائجي رهيا آهيو، ويچارو ميزيس سان گڏ، ايپل سيڊ سائرن، ليمن جو رس ۽ ڊجن سورنڊ.
هڪ وڏو ٿانو ۾ ٿڌي آلو رکي ۽ جلدي جلن ۽ تازي ڊيل سان گڏ ٺهرايو وڃي (۽ جيڪو توهان جهڙو پسند ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ ڪٽيل چپيون، سائي پياز، ڪٽي سخت ابڙو هڏا، ڪارو زيتون، مٺي اچار ٻوڙ، سبزيات بيڪن بٽ، وغيره).
آخرڪار، آسانيء سان آلوز لباس سان آلو ٽاس ڪريو، ايتري تائين جو آلو چڱي طرح سان گڏ ڪيو وڃي. فصل کي نموني ۽ مرچ سان هلڪو، ذائقو ڪرڻ.
هو پنهنجي گهر جي آلو آلو سلاد سرد جي خدمت ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، اهي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ (يا رات جو رات جو، ممڪن هجي!) ممڪن ڪرڻ لاء بهترين ڪم ڪرڻ ڏيو.
پڻ ڏسندا: پنهنجو پاڻ تي گھٽ فٽ وگازي ميئونز ٺاهيو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 514 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 321 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 78 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 10 گ |