گريل ليڊن جو پنڌ

جيتوڻيڪ هن ڪڪڙ ونگ جو طريقو هڪ ايپليزر جي طور تي ارادو ڪيو آهي، اهو ڪڪڙ جي وڏن ٽڪر سان گڏ هڪجهڙائي سان ڪم ڪندو آهي. ڳاڙھو ۽ ڳاڙيندڙ مزيدار آهن جيئن ته ليمن جو ذائقو هڏا کي داخل ڪن

توهان ڇا جي ضرورت آهي

• 3 پبس / 1 ڪلو ڪڪڙ (پرن وارو)
• 2-4 وڏو لوڻ (لڀي جو عمدو منٽ)
• 1 پيالو / 240 ملي. نيبو (تازو رس)
• 1/4 پيالو / 60 مليل. زيتون جو تيل
• 1 ايس ايم ايس / 5 ميل. خشڪ خشڪ
• برائن لاء:
• 1/2 پيالو / 120 ميلو. لوڻ
• 1/2 پيالو / 120 ميلو. کنڊ
• 1 ڪٽو / 1 ايل پاڻي

اهو ڪيئن ٺاهيو

1. لوڻ مادو، کنڊ ۽ پاڻي گڏجي گڏ ڪريو. هڪ هڪ گالن ۾ پنڌ وجھي، رزليبل پلاسٽڪ جي ٿانو برن سان گڏ ۽ هڪ ڪلاڪ ۾ هڪڙو فرج ۾ اچار ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. برائن کي رد ڪريو.

2. اڻ سڌي طرح پکڙڻ ۽ گلن جي پنجي لاء پنهنجي گلن کي تيار ڪريو ڪڏهن ڪڏهن ڪوري طور تي ڪوري وانگر.

3. جڏهن ته ونگ گرين ڪري رهيا آهن جڏهن نيبو چاس تيار ڪيو وڃي. هڪ کٽي بورڊ مٽي لوسن تي ٿوري لوڻ کي وڌايو ۽ گڏجي هڪ پيسٽ ٺاهيندي.

هڪ چاس پين ۾ گڏجي تيل ۽ تيل کي گرميء جي گرمي کان ڪجھه منٽن تائين گرميء کي گرم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاء لسن کي تمام خوشبو بنائڻ جي اجازت ڏيو. ٿانو جو رس وڌو جنهن کي لونڊي رس مان وڌو، ۽ ٿانو ٿانو کڻي پاڻ ۾ تيل ڪڍو.

4- جڏهن پنڌ 15-20 منٽن کان پوء ڇڏي چڪا آهن (مجموعي گرائيندي وقت هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ کان هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي) انهن کي گلن تان هٽايو وڃي ۽ ان کي ليمو ساس ۾ ڀرسان رول ۽ گر ڏانهن موٽڻ. ٻئي 10 منٽن کان پوء پنن کي چيمن سان گڏ پيٽ چيڪ ڪريو.

5- جن جو پنو تيار ڪيو وڃي ته ان کي هڪ آخري وقت نيبو چٽيو ۽ ان جي پوپ اپ کي خدمت ڪري.

غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ
ڪيري	860
کل فیٹ	47 ج
ڏوريل ڀاڙي	12 g
ناپسنديده چت	22 g
کوليسٽرول	228 مگ
سوڊيم	11،538 ايم
ڪاربوهائيڊيوٽو	33 g
غذا فائبر	2 g
پروٽين	74 g

(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)