اهي مفائن مان ذائق وارا آهن! سيپ، ناريل ۽ ڪدو پنڊ هن پڙهي ۾ هلڪو پٽي بياري واريء ۾ داخل ٿي. توهان کي توانائي سان ڀرڻ لاء هڪ بهترين ناشتو کاڌي يا هڪ لذيذ مٺاڻ سروس سان گڏ ڪجهه وين ونڊ ڪسڙين سان، هي پڙهيل انتهائي لچڪدار هوندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو سڀني مقصود آٽو، 7 آون،
- چمچا ۽ ٻرندڙ
- 1 1/2 چمٿون سوڌو سوڍي
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 جو چاچو نٽم
- 2 هيڪ
- 1 پيالو ڏند کنڊ
- 1/3 پيالو سبزي وارو تيل
- 2 پيالو عمدي نموني ڪڻڪ ڪيو
- هڪ پيالو ڪڻڪ پني
- 1 پيالو ڀريل ناريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 ° F تائين.
- وڏي پيٽ ۾، اٽو، سوڍي، لوڻ، ۽ نٽمم کي ملائي ٿو.
- هڪ جدا ٿانو ۾، هڏا، کنڊ ۽ تيل کي هٽايو. ڪڪڙ ۾ ڀريل پيڻ، پنجن، ۽ ناريل.
- سڪي اجزاء ۾ سيب ۽ هڻڻ جو ٺهيل ٿڪايو وڃي جيستائين رڙيون ٿينديون.
- ڳاڙھو ۽ ڀريل مفن ڀاڻن بابت 3/4 مڪمل. تقريبا 25 کان 30 منٽن تائين، يا ڪاٺيء جي چن جي وچ ۾ مفين جي وچ ۾ داخل ٿيل صاف صاف اچي ٿو.
- ٿولي پن 10 منٽن تي پوء هڪ ريڪ کي هٽايو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 198 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 270 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |