اهي سوادج تازو مپل مفائن هڪ تري جي گونگا لڪيوس سان ٺهيل آهي. جيڪڏهن هن مٽي جي پرواهه نه ڪريو جيڪڏهن ان طريقي سان ڪٽو پيڪرن کي استعمال ڪرڻ يا ٿورڙو وڌيڪ ڪٽيل ايپل شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي ٻئي طريقي سان مزيدار آهن، ۽ هڪ خاص صبح لاء اهي هڪ بهترين ذائقوف مففن ٺاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو (4 آونز) مکھن (نرم)
- 3/4 کپ ڀريل ٻڪو بھورا کنڊ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 1/2 ٽيپيسون وينلا ڪڍڻ
- 2 1/4 پيالو سڀني اجايو اٽو (
- چمچ ۽ سوپ طريقو ، 10 آونس)
- 2 1/2 چمچ پائي پائوڊر
- 2 ٽيچون گرائونڊ
- گانڌي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 2/3 پيالو
- کير
- 1 پيالو ڪٽيل ميڪل (ٿڪل ڪٽ)
- اختيارن: 1/2 پيالو واهٽ (ڪٽيو)
- ڪمن جي چوپائي لاء
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1/3 پيالو بھورا کنڊ (ڀريل)
- 1/2 منڊي چپلن
- لوڻ جو پنچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي سون 375 فوٽن جي مڇين پيپر سان ڪاغذن جي لين سان.
- هڪ وڏي ميزبان ٿانو هڪ برقي ميڪرر، ڪمن مکڻ ۽ 3/4 پيالو کنڊ جي ساوڪ سان. ايتري تائين جوج سان ڳاڙهو ٿي ويندا آھن . وينلا ڪڍڻ ۾ بيٽ
- ٻيء ٿانو ۾ آلو جي 2 1/4 پيالو کي ملائڻ، پائڻ واري پائوڊر، 2 ڏيڏن جي 2 ٿنڀن، ۽ 4 جي کاري نموني سان گڏ .
- ڀريل مرکبن مان هڪ اڌ ٽڪري کي هٿيار ٺاهڻ سان گڏ اڌ کير جي اڌ سان شامل ڪريو. صرف ٺهڪاء تي گهٽ رفتار تي مچايو. باقي باقي خشڪ ڪتب آڻيو ۽ باقي کير؛ گهٽ رفتار تي تيزي سان ٺوڪيو. ڪٽ ايپل ۾ وڌو. 12 تيار ڪيل مفين پيز ۾ بيگر کي چمڪيو، 3/4 مڪمل ڀريل.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، 1/3 پيالو جو آٽو گڏوگڏ 1/3 ڪڻڪ واري بروري کنڊ سان، جننامن ۽ لوڻ جي چوٽن سان. مٽي سان چڱي طرح ٺهرايو. ايتري تائين هڪ مکڻ يا آڱريون جي مکڻ ۾ ڪم ڪرڻ سان ڪٿان ڪبو آهي. هر ڀريل مفن پيالو مٿان هڪ سخاوت جي رقم لڳايو.
- اٽڪل 23 کان 23 منٽن تائين مفين کي ڇڪيو، يا وڏي مافين جي وچ ۾ داخل ٿيڻ واري هڪ ٽوٿين کي صاف صاف اچي ٿو. ٺاهي 1 درجن ايپل مفين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 361 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 100 ميگا |
| سوڊيم | 628 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |