اهي ڏامامن جا پڪل سيڻ ڳاڙهو ڪنڊي، مکڻ ۽ رڻ سان ٺهيل آهن. مٺي ۽ ٿڌو، هڪ مٺي ۽ مسڪينن جي علاج لاء، ڪشادو ڪشميري سان گڏ، اڇو ڪريو. اهي هڪ بهترين مٺاڻ صحابي کي دل سان سردي جي کاڌي تائين ٺاهيندا آهن يا انهن کي منجھند جي نانء لاء خدمت ڪندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 1/3 کپ کنڊ
- 5 چمڪندڙ ڳاڙهو ڳاڙهو گرم گامن جا ڪنڊ
- 3 چمڪندڙ مڻ جو شربت
- 6 پکاڻ سيپ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 6 ٽيچون
- مينس
- موڪليا ويا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ساوڪڻ جو گڏيل پاڻي، کنڊ، ڳاڙهو گرم، ڳاڙهو، ڪڻڪ ۽ شربت؛ وچولي گرمي جي مٿان گرميء جي ايتري تائين مٺائي ڪوٺائي.
- ان کان علاوه مٽيء مان اٽڪل 1/3 جو طريقو مٿين کان هيٺ اچي ٿو. بلڪه، تري جي ذريعي تمام رستو نه کٽيو.
- 9 انچ چورس بيڪنگ ڊش ۾ سيب ڪريو. هر ايپل جي مرڪز ۾ 1 چيموئن مکھن ۽ 1 ٽيچون ممبز رکي ٿي.
- ڇڪيل شربت مٿان سيپ. 35 کان 45 منٽ لاء 400 فوٽ تي ڪيڪ ڪريو، اڪثر ڪري شربت سان ڀڃي سگھندو آهي، يا جيستائين سيب ٽینڈر آهي.
- گرم يا سرد، اڇلائي سان ڪشميري سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 18 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 61 گر |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 1 g |