گندگي گوشت، پنيس ۽ مانيء واريون گونگا ٿيل گندگي وارين ڪابيل رول لاء تيار ڪيون آهن. جيڪڏهن توهان کي گوشت جي گوشت ۾ چانورن کي پسند ڪريو، ماني 3/4 ڪڻڪ پڪي چانورن سان ماني ماني کي تبديل ڪريو ۽ کير کي ڇڏيندا. گهٽ ڪارب جي غذا لاء، ماني کي ٿڪايو ۽ شيدو کي گوشت سان ٺهڪندڙ ڪجهه تيزي سان ڀريل ٿوريه "چانور" شامل ڪيو. گوبري رولز بيڪ جي سوراخ سان ڀريل آهن ۽ تڪميل تائين پڪاريل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 وڏا وڏا گوبا پنن
- 1 1/2 پائون گرائونڊ بيف (ٽيڪ)
- 1/4 پيالو منٽن تي منحصر
- 1 چچا چشمي واري بابا
- 1 1/2 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
- 2/3 پيالو سڪل سڪل ماني ڪرم
- 1 پيالو کير
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1 پيالو ٽماٽو جو رس
- 6 سٽون بيزون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آبي ۾ گوبج جي پنن کي کائڻ، پاڻيء کي ٿلهي ۽ لچڪدار رکڻ لاء پاڻي ، 5 منٽن. ٻيو، مائڪرورويو گوباج جو سڄو سر 12 کان 15 منٽن تائين. جڏهن گوبگي کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي ٿڌو آهي، پنن کي هٽايو ويندو آهي.
- گڏوگڏ بيف جو ڪنارو، پياز، بابا، پنيس، ماني جوش، کير، ۽ لوڻ. گوشت کی مرکب کا ایک بڑا چمچ رکھو ہر گوبھی پتی پر؛ ڦري وڃڻ، اندر واريون ٿولون گوشت ۾ رکڻ لاء ٿڌڻ وارا ٿڌيون ٿڌيون.
- بيڪ کاڌ خوراڪ ۾ رکي ۽ 1 پيالو پاڻي، برٿو يا ٽماٽو جو رس شامل ڪريو. 350 فوٽ ۾ بيڪون سٽرز ۽ سان گڏ ڪي گوبج رولز کي 45 کان 55 منٽن تائين پهچايو.
صلاحون
ٽيما جي رس جي بدران 14.5-آون ٽيمو ٽماٽ جا هجن ۽ هڪ 8-آون ٽاميون جو جوتو گڏ ڪري سگهان ٿو ۽ گوبڻ کان اڳ ۾ ڪٿان آڻيندي.
گھٽ ڪارب ڊش جي لاء ٿلهير "چانور" سان گڏ ماني کير ۽ شي کي تبديل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 679 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 176 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 1،8888 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 55 g |