هتي هڪ گلوٽين آزاد شيڪس جي طرز ميڪس لاء هڪ تلاوت آهي جيڪا ظاهر ڪري ٿو ته اهو ڪيترا ئي آسان نتيجو آهي جيڪو گلوٽين رستن ۾ شاندار نتيجن سان ٺهڪندڙ گلوبل شين کي متبادل بڻايو وڃي ٿو. هي سڪل نموني ڏسڻ ۽ ذوق وانگر اصل طور تي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 9 پيالو چانور اناج (گلوٽين فري چيڪس جو انداز)
- 3 پيٽ اڳڪٿيون (گليٽ آزاد)
- 1 پيالو پنجن (يا توهان جي پسنديده مٽي)
- 6 ٽيچون زيتون جو تيل
- 3 چمڙي جون ونڊرزسائر سوء (گليٽ آزاد)
- 2 چٻڪن جو لوڻ (گلوبلين، آزاد، موسمي)
- 1 چوتن لاش پاؤر (گلوڪين کان آزاد)
- 1 چمڪندڙ آلو پاؤر (گلوبلن کان آزاد)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو 250 کان
- زيتون جو تيل رکي، وڏي وڏيء ٽنڊ ۾ ڪيچ سيسيرائر چاس ۽ سيشننگ ۽ ٺهرايل ڪرڻ لڳن ٿا.
- اناج، پريز، ۽ گڏي شامل ڪريو. تمام چڱي طرح سڀني مواد کي کوٽ ڪرڻ لڳن ٿا.
- اڳوڻي اوڳاڙي ۾ رکيل جاء. هڪ ڪلاڪ لاء ٿڪايو، هر 15 منٽن تي روانا ٿيا.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا.
جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 177 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 293 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 6 |