جڏهن توهان کي عجيب ڍنڍ تي هٿ لڳايو آهي، انهن کي هن سهولڳ، ڊائيڊي-ايپل ايپل ۽ خشڪ چريائي ۾ وجهي ڏيکاري. ڇاڪاڻ ته چيچاري ڪچپ ٽپڻ تي مشتمل مکڻ، ميوو جا ذائقو، ٻڪريون ۽ گريبان کي حقيقت سان چمڪائي سگھي ٿو. مون کي مٺي ۽ ننڍڙو سيال قسمن جي مٽيء کي استعمال ڪرڻ پسند ايندو آهي پر جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پسنديده سيپل جو پسند آهي، هڪ واحد قسم به تمام سٺو ڪم ڪري سگهي ٿو.
طريقه: هن ريز ۾ فائبر ۽ غذائي کي وڌائڻ لاء چاهيو ٿا؟ سيپل تي ڪجهه چمڪيو ڇڏي، ۽ سڄي سڄي ڪڻڪ جي اٽو يا سڄي اناج جي پيٽ اٽو لاء سڀ يا سڀني مقصدن وارو اٽو آڻيندا.
ڪنهن به خدمت ڪري رهيو آهي؟ صرف مقدار کي ٻه ڀيرا، ۽ 9- x 13- x 2 انچ (يا ساڳي طرح سان ٺهيل بيڪ) ۾ پکڙيل.
خاص غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء طريقيڪار کي ٽائيڪ ڏيڻ جي ضرورت آهي؟ جيڪڏهن نٽ اٽيجز هڪ ڳڻتي آهي، ته توهان پنجن کي ڇڏي سگهو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ گلوٽين فري کرکرا جي ضرورت هوندي آهي، سڀني اجايو اٽو کي پنهنجي پسنديده گلوبين مفت 1 کان 1 تائين بيڪنگ ميڪ سان گڏ جي ڪوشش ڪريو. (بتن کي استعمال ڪرڻ واري پڪ سان ٺهڪندڙ جيڪي گلوبلين آزاد پڻ آهن.)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 کان 3 پائونڊ سيب (تقريبن 6 کان 8)، جهڙوڪ گالا، Mutsu يا Honeycrisp، مڪمل طور تي يا جزوي ٻريل، ڪورو ۽ 3/4 ۾ ڪنڊ ڪٽي
- جوس 1/2 جي ليم
- 2 ٽيچون کنڊ
- 1/3 پيالو ڳوڙها پيالو ڀريل
- 1 پيالو پراڻي ٺهيل ٻڪريون (پيچرو)
- 1/2 پيالو سڀ مقصد اٽو
- 1/4 کپ کنڊ
- 1 چچا چپلن
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ
- 1/4 پيٽ اڻڄاڻ تيل، جهڙوڪ ڪينولا يا انگن
- 1/4 پيٽ خالص ميپل شربت
- 1/4 پيٽ خام ڀريل پنجن
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور 350 کان گرمي پد تي ٿوري. ڀاڙو هڪڙو گند 8 "x10" (يا ساڳي قسم جي بيڪ) کاڌ خوراڪ.
2. هڪ وڏي ٿانو ۾، نيبو جوس، چيني، ۽ خشڪ ڪارن سان گڏ سيب ٽڪ. بيڪنگ ڊش جي منتقلي.
3- ٻئي ٿانو ۾، ٻڏڻ، ٻر، آڱر، کنڊ، شلن ۽ انگور سان گڏ. تيل ۽ ميڪل شربت شامل ڪريو ۽ ساوڪ ۾ ٺڪرايو وڃي جيستائين ساوڪ ٺڪرايو وڃي. پنجن ۾ لڳل.
4. ايبل مٿان ايجاد ڪرڻ جي تڪليف.
ڪاوڙ جي اڳوڻو اوون ۾ 45 کان 50 منٽن تائين، يا ميوو ڀريو ببلبل ۽ ڪچور ٽپڻ کي سنئون ڪارو ۽ ڪرڪي ڳاڙهو آهي. (ڪاسڪ جي چڪاس تقريبا 30 کان 35 منٽن کانپوء. جيڪڏهن ڪوپ ڪرڻ تمام ڪارو ٿي ويندو آهي، ورق يا ٽڪرا پيپر سان هلڪو جلدي لڪايو وڃي، پوء بيڪ جي آخري ڪجهه منٽن لاء ڪپڙا هٽايو.) 5 کان 10 منٽ پهريان آرام ڪرڻ خدمت ڪري رهيو آهي. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 402 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 246 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 81 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 7 g |