ھوريھ، ڪھڙو لفظ آھي؟ اهو هڏا هڻڻ واريون ڦاٽي آڻيندي آهي ۽ توهان جو سر صبح جو ٿڪل، غصب ۽ صرف واضح گندي ۾ جاڳڻ جي امڪان بابت سوچڻ لڳندي آهي. اڃان تائين، اڪثر ڪري ڪافي، اسين هن جي باري ۾ نه سوچندا آهيون، جڏهن اسان دوستن سان سٺو وقت گذاريندا آهيون ۽ هڪ ٻئي پراڻي فيشن ڏيڻ يا بدترين اڃان تائين هڪ جاگير بم .
تنهن ڪري، اسان کي هلايو وڃون ٿا؟ اسان ان کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟
اهو ڪيترو خراب ٿي سگهي ٿو؟ ۽ اسان ڪئين ڪريون ٿا. اهي اهي سوال آهن جن کي اسين جواب ڏيڻ وارا آهيون ۽ حقيقت اها آهي ته توهان سکڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري توهان هتي آهيو، ڇا اهو نه آهي؟
Hangover علامات
مون کي هاڻ هڻڻ وارو آهي ته مون کي ڪيئن ڄاڻو؟ سڀ کان پهرين، توهان کي اها خبر پوندي ته توهان وٽ آهيو! جيڪڏهن توهان ڪڏهن به هٿيارن جي هاور نه ڪئي هجي، پاڻ کي خوش قسمت سمجهيو.
ھجڻ بابت عام علامت آھن. اميد آهي ته، توهان انهن سڀني کي هڪ ئي ڀيري کان متاثر نه ٿيندو. جيڪڏهن هي پوري فهرست توهان جي موجوده حالت بيان ڪري ٿي، هرڪو کي ٻڌايو ته اڪيلو ڇڏي ڏي ۽ بستر ڏانهن واپس وڃو.
- دهليء ۽ سڪل وات
- ٿڪائي ۽ ننڊ ۾ سوچي
- سرڪشي، نڪتو ۽ ڪمزور
- پريشاني، جلدي ۽ تڪليفيت
- ڌمڪيون ڌمڪيون
- روشني ۽ شور سان حساسيت
- ڪاوڙ جي قانونن کي معطل ڪرڻ (توهان کلڻ، پر توهان ڄاڻو ٿا ته ڇا مطلب آهي)
10 فڪر جو ڪارڻ ھجڻ جي ڪري آھي
اهڙا عنصر موجود آهن جن ۾ توهان کي پيئڻ جي رات کانپوء هڻڻ کان متاثر ٿيندو يا ته نه حصو ۾ حصو ڏيو.
انهن مان ڪيترائي سبب واضح آهن ۽ اسان مان گهڻا ڄاڻون ٿا ته اسان جون ڪيتريون ئي حدون آهن.
اهو چوڻ کان سواء چوڻي ٿي ته هڪ هڙواڻ کان بچڻ لاء هڪ صحيح رستو آهي جيڪو توهان کي شراب کان بچائڻ يا شديد حد تائين محدود ڪري ٿو . انهي کان سواء، ڪوبه ضمانت نه آهي.
- ڪافي پاڻي نه آهي. الکوحل جي مشروبات ۾ موجود اتنول هڪ dehydrating اثر آهي جنهن ۾ سر درد، سڪل وات ۽ ٿڪ سبب بنائي ٿو. اهو پاڻي پنهنجي پيئڻ کان اڳ ۽ سڄي رات جي پاڻيء جي گهڻائي جي ڪري ان جو اثر گهٽائي سگهجي ٿو.
- توهان جي ليور تي اثر. توهان جي جگر کي جگر سيلن پاران ٺاهيل اينزيميمس جي مدد سان ايتانول وقف ڪري ٿي. اهي ڪيميائي ردعمل ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي تڪليف جي جگر کي گئس ڏيڻ جي صلاحيت ۾ جگر جي صلاحيت، خاص طور تي دماغ ۾ شامل آهن. گلوڪوز دماغ جي توانائي جي لاء ذميوار آهي ۽ ان جي کوٽ سبب ٿڪڻ، ضعيف، مزاج ۽ ذهن ۾ گهٽتائي جو نتيجو آهي.
- مبارڪون. اهي برائوزر شراب جي خمير جي عمل جي طرفان مصنوعات آهن ۽ هنگover جي علامات کي ختم ڪرڻ وارا آهن. وڌيڪ ڪانگريس ڀريل، بدترين بدترين ٿيڻ جو امڪان آهي. گندي جذبات جهڙوڪ برانڊي ، وشيسي ۽ ڳاڙھو شراب وارين جهڙوڪ ويجنڪا ۽ اڇو شراب جهڙوڪ وڌيڪ نسل آهن. اھڙيء طرح، سستي سستي گھٽتائي ھيون اھي آھن جيڪي فلڪريشن جي ذريعي ختم ڪري ڇڏيا آھن ۽ ان کي ھارورور جي سبب بنائڻ جو امڪان آھي. هن جو مطلب اهو آهي ته سستو ويدوڪ شايد توهان کي هڪ اعلي-آخر ويسڪي کان وڌيڪ متاثر ڪري سگھي ٿي.
- مٺي پيئي. ڪجهه ماڻهو مڃيندڙ مٺي ۾ کنڊ جون هڻندڙن جي شدت ۾ حصو وٺندا آهن. اتي ڪجھ ٿي سگھي ٿو. وڌيڪ امڪان اهو آهي ته مٺو شراب پيئڻ واري شراب جي ذائق کي ڇڪيو وڃي ٿو ۽ اسان جو ذائقو هڪ ئي وقت وڌيڪ کنڊ کي ڪڻڪ ڪري ٿو. هي غير معمولي اسان کي وڌيڪ پيئندو رهيو.
- سگريٽ نوشي. تماڪ ڏيندڙ (۽ ڪجهه به غير تماڪر) گهڻو ڪري اهي وڌيڪ تماڪ پيئڻ چاهيندا آهن. اهو نائيٽين زهر جي پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو به ڦاٽ به خراب ڪري سگهندو.
- جينيات ڪجهه ماڻهو جيناتي طور تي خوش قسمت آهن جڏهن اهو hangovers اچي ٿو ۽ ڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو. ٻيا ماڻهو شڪار ڪرڻ جو اڳڪٿي آهن ۽ علامتن کي وڌيڪ سخت ۽ بار بار ڪري سگهجي ٿو. اهو توهان کي گهڻي ڄاڻڻ نه گهرجي ته توهان هن اسڪرپٽ تي ڪٿي آهيو.
- وزن هڪ فیکٹر آهي. گھٽ ۾ گهٽ وزن، وڌيڪ اهو ماڻهو اثرات محسوس ٿيندي ۽ شراب جي بعد اثرات گهٽ مقدار ۾. اها هڪ ئي سبب آهي ڇو ته عورتن مردن کان وڌيڪ تڪليف حاصل ڪن ٿا ۽ هاڻ پيچرو سان سخت وقت هوندا.
- توهان جي عمر. توهان جو وڏو پراڻا آهيو، تنهن هوندي به توهان کي شديد هاربرور ڪرڻو پوندو. اهو عام طور تي ڪارڪردگي نه آهي ڇو ته اسان ان کي ننڍي جو فائدو وٺندا آهيون جيئن اسان پنهنجي ننڍي سالن جي غلطين مان سکندا آهيون. يقينا، اهو هميشه نه آهي ۽ توهان کي خبردار ڪيو ويو آهي.
- ڇا توهان جي سر ۾ آهي؟ نفسياتي اثرات جي باري ۾ ڪجهه چيو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان هڪ هنگامي کي ملندي، توهان شايد شايد حاصل ڪري سگهندؤ. روشني پاسي ڏسو ۽ پنهنجو پاڻ کي بچايو: اهو ڪابه ضمانت ناهي، پر اهو مدد ڪري سگھي ٿي.
- اسان سمجهو. آخرڪار، تون وڌيڪ پيئندو يا وڌيڪ توهان کي ٿوري وقت ۾ گجگو ڪري، تنهنجي عاشق بدترين ٿيندي. اها هڪ ڳالهه واضح هجڻ گهرجي، پر اسان سڀني کي وقت جي وقت کان هڪ ياد ڏياريندڙ استعمال ڪري سگهي ٿي.
توهان کان پيئڻ کان پهرين سوچيو: توهان هنگوورور کي روڪڻ لاء قابو پائي سگهو ٿا
توهان جي پيئڻ کان اڳ ۽ رات جو، ڪجهه به وار وار چونڊون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا اهو توهان جي بدحالي جي اثرات کي گهٽتائي سگھي ٿي. جيڪو ڄاڻي ٿو، توهان شايد هڪ مڪمل طور تي پاسو ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ ضمانت جو واحد طريقو اهو آهي ته شراب الائي نه آهي.
توھان کان پيئڻ کان اڳ
- کائڻ پنهنجي پيٽ کي نشانن ۽ ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي صحتمند خوراڪ سان ڀريو. کاڌو شراب کي جذب ڪندي ۽ ان جي اثرات تي توهان کي گهٽ ڪندو. جيڪڏهن توهان چيڪاسي بار برگر يا بيبي پيزا جو فيصلو ڪيو آهي ته توهان جو سٺو خواهش جو خيال آهي، ته توهان انهي خيال کي افسوس ڪري سگهون ٿا. چکن شراب ۽ ڪاربن سان گڏ غلط رستو گڏ ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي شام جو دير سان ٽوليٽ جي کٽ تي گھرايو ويندو.
- هائيڊرو: هاڻي تمام گهڻو ميوو کاڌو ۽ پاڻي پيئو. انهي طريقي سان سوچيو ته: هاڻي هر شيشي جي غير الکولي مشروب توهان جي پيئڻ لاء، توهان پاڻ کي صبح جو ٻه شيشي پيئڻ کان بچايو ويندو.
- Prep: پنهنجي پسنديده هٽائڻ وارو علاج تيار ڪريو ۽ فرج ۾ يا پنهنجي بستري جي اڳيان ڪنٽرول کولڻ آسان بڻائي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان ختم ڪيو ٿا، آخري شيء توهان صبح جو ڪم ڪرڻ چاهيندا ته اجتماع گڏ ڪرڻ، شين کي گڏ ڪرڻ، يا بدترين اڃان تائين، ڦليندڙ هلائيندا.
- ڀريل پيئر: 2004 کان هڪ ڪلينڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پيئڻ وارين نشانين جي گهٽتائي کي گهٽائڻ کان اڳ ڪيترائي ڪلاڪ پيٽ جي ڳوڙها ميوو ڪڍڻ پيئڻ کان اڳ.
- او سي سي فيڪس: سهولت اسٽورن جي رجسٽرز ۽ منشي دڪانن تي مليل ملتان جي ڪيترين ئي لينگوڊ علاجن جي ڪوشش ڪريو.
توھان پيئندا آھيو
- کائو: بار ۾ کاڌو ڪرڻ لاء هڪ چچوڙي وٺو. هي جڏهن گونگي ٻير صحيح ٿي سگهندي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ناست آهي، جيڪو توهان جي پيٽ ڀريندو رهندو ۽ شراب کي جذب ڪرڻ لاء اضافي مواد شامل ڪندو. بار مينهن، پاپنيڪ، يا ڪنهن به قسم جو کاڌو نوڪري ڪندو.
- خاصيت: شراب کي احتياط سان چونڊيو. ٻيهر، گندي روح ۾ وڌيڪ ڪانگريس شامل آهن؛ روشني جي گهٽتائي؛ وڌيڪ سستا شراب. وڌيڪ غفلت وڌيڪ سر درد جي برابر آهن. معيار سان روشني رنگي پيئڻ سان ڍڪيل سڀ کان وڌيڪ رات جو توهان جي پھانسي جي امڪانن کي گهٽائڻ.
- پيئڻ جو حڪم: هن شاعريء کي ياد ڪريو ۽ ان جي رهنمائي ڪريو، اهو توهان کي تمام گھڻو درد بچائي سگھي ٿو. "شراب جي اڳيان بيئر، ڪڏهن به ڊپ نه. شراب کان اڳ، بيمار ڪڏهن به نه." ڪجهه چوندو هو ته اهو هڪ مستند آهي، ۽ اهو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، ڪوئي به توهان جي پيئڻ جو حڪم نه آهي، مقدار تمام وڏي فڪر آهي.
- غير الکوحل مشروبات سان متبادل الڪوحل : هي چال توهان جي شراب پيئڻ کي سست ڪري ڇڏيندي جڏهن توهان کي پيئڻ لاء ڪجھه وقت سست ٿيندا. پاڻي، ميوو جي رس، يا تيزي ڪاربذب مشروبات چونڊيو جيئن ٽينڪ يا ڪلب سودا ۽ هرڪو شراب واري پيئڻ لاء توهان پيئو. جيڪڏهن توهان انديشو آهيو ته توهان دوستن کي سوچڻ، ٺڪوليون ڪري ڏيڻ يا گرويش ۽ ڪوڙ سان سڌي سنئون کائڻ پيئڻ واري ڪهڙو لباس ٺاهي. فون جي اسپراٽ يا 7-اپ سان گڏ هڪ چوندي ٿڌ سان ويڙڪا ٽنڊڪ يا نارنگي جو رس هڪ لڪير جي ڪئڊر سان گڏ سکروڊري يا ڪينبرري رس. اهي فرق ضرور ڄاڻڻ لاء ڏاڍو پڪو هوندا آهن ۽ جيڪو به ويساهه ڪندو آهي. توهان کي صبح کان وڌيڪ بهتر محسوس ٿيندو ته انهن کان وڌيڪ ٿيندو.
- ھڪڙي کان گھٽ ھڪڙو گھٽ ھڪڙو پيٽ پيئڻ : توھان جي جگر ھڪڙي بيئر جي شرح تي شراب کي پھريائين. گھڻن ڪلاڪن ۾ توهان جي پيئڻ جي ٻاهر نڪرڻ سان توهان جي جسم کي توهان سان گڏ رکڻ جو موقعو ڏيندو. ياد رهي ته بيئر آهي ۽ نه شراب. ٻنهي جي شراب جي مواد ۾ هڪ وڏو فرق آهي ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪيڪڪيل پيئندا آهيو، ان کان وڌيڪ سست.
- بستر کان پهريان: هڪ ڀيرو توهان کي گهر ٺاهيو ۽ بستر تي اچڻ کان اڳ، پاڻ کي گلاس پاڻيء پيئڻ ۽ ڪجهه وٽيامام وٺي وٺو. هي اهو وقت ڪنهن به سر درد طب (ايڪٿينفوين، آئيپروفين، ايپي پيراڻ وغيره) وٺڻ نه آهي. ) جيئن اهي توهان جي جور کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
اھم: جيڪڏھن توھرن جو تجربو، گدائي جي درد، يا پنھنجي قابليت ۾ رت ڏسي، ھينئر طبي علاج حاصل ڪرڻ جو امڪان. توهان کي شايد سخت طور تي ختم ڪري ڇڏيو هجي ۽ هنگامي ڪمري کي صحيح طور تي وڃو.