ماٿيلي طور تي، باقاعده وڏن-چانورن جي چانورن کي هن ريٽيڪو ۾ ڪم ڪري ٿو، شايد شايد شايد هڪ ڌاڙهو ڪرڻو آهي، جيڪو هميشه اربريو چانورن جو استعمال ڪندو آهي.
توهان هن طريقي سان ٿورو ئي پيالو وانگر 4 پيالو يا 6 ڪروڙ برائوس استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن هڪ رنجي ريٽروٽو پسند نه ڪريو، ننڍا رقم استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ريٽيوٽو سوپئر پسند ڪريو ٿا، توهان کي وڌيڪ برائوٽ شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
ان کي مسلسل تڪليف ڪرڻ لاء ريٽيوٽو جو صرف چٽو آهي. اهو حرڪت وارو عمل چانورن وانگر چانورن جي مٿان رکندو آهي، اهو ئي نشاستي کي مٽي ۾ ڇڏڻ لاء مجبور ڪري ٿو، جنهن کي ڳاڙهو رتبو اهو خاص ڪريمي ۽ مخفف بناوت کي وڌائيندو آهي.
هڪ سٺا ساڙڻ سان گڏ ڏاڍو آسان ۽ شاندار قصي جي خدمت ڪريو. هڪ گلاس اڇو شراب يا آئسيل چانهه جو ڀرپور پورو ڪرڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ سينن (بيس، چمڪندڙ)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 جوش (عمدو کٽ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 ڳاڙھو چانور چانور (ڊگھو اناج)
- ڪڪڙ برائو 4 کان 6 پيالو
- اختيارن: 1 ڪڪڙون خشڪ خشڪ ڪيل (يا ڪريم پٽي)
- 1 پيالو پرسنس پنيس (گرائونڊ)
- 2 چمڪندڙ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ڪڪرن کي هڪ انچ 1 انچ جي ويڪر ۾ اڇو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڪڪڙيندا.
- وڏن ٿڪ ۾، زيتون جو تيل وچولي گرمي جي مٿان. پیاز ۽ لسن شامل ڪريو، ۽ گھڻي دير سان 5 منٽن تائين کاڌا ڪريو.
- پوء ڪڪڙ جا ٽڪر ساسسن وٽ شامل ڪن ٿا ۽ ڪڪڙ جي ڪڪڙ تائين ٿڌي ساڍا ساڍا 3 منٽ ٿيندي. چانورن کي شامل ڪريو، ۽ کوٽ ڪرڻ لاء ٿڪايو. وچولي گرمي جي مٿان 2 منٽن تائين کائڻ، مسلسل روانا ٿيا.
- 1 پي ڪڪڙ برائوس سسوسيپ ۾ شامل ڪريو ۽ ڌوڪو جيستائين گھٽ وڌايو ويندو آهي.
- اڪثر مرض وڌائڻ لاء، ڪڪڙ برٿ شامل ڪرڻ لاء چانورن کي ڍڪڻ ۾ رکڻ لاء جاري رکو. پڪ ڪريو ته مايع جو گهڻو وڌڻ چاهڻ کان پهريان وڌيڪ وڌايو ويندو آهي. کل پچائڻ جو وقت تقريبا 25 منٽن، يا چانورن جي ٽين تائين هوندو.
- ساسيل، پنيس ۽ مکڻ جو ساسنٽ ڪرڻ کان اڳ ئي ڳرڻ ۽ ڀرڻ کان اڳ ۾ شامل ڪريو.
- ٿانو ڍڪ ڍڪيو ۽ گرميء کان پنجن منٽن لاء موقف رکون، پوء جلدي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 871 |
| کل فیٹ | 47 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 849 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 75 گ |