هي رنگا رنگ هڪ برتن پاسا تيز، سادو، ۽ اطمينان آهي. رگيٽوني کي باقي پئجي رهيا هئاسين، پوء الٽني پادا کي ڪپڙي، ڪڪڙ، ۽ ويشي کي محفوظ ڪرڻ لاء -بندر-کرسپو ختم ڪرڻ لاء جلدي پکايا. گڏ ٿيل ڀريل پرسمنن پنيس سان گڏ گڏ، ٻنهي جي متوازن ۽ آرامڪار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 3 لوز جو ڳوڙهو، منجهه
- ڪڪڙ ڀڃڻ جا ڪڻڪ، ڪڻڪ جا ٽڪرا يا ٿڌا آهن
- 2 پيالو وانگر خانو، سخت ختم ۽ چوپ ختم ڪريو
- 1 پيري چريري ٽماڪن
- 1 پيالو گاڏيون، ٿڪل گهيرو
- 1 ڪٿان مرچ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 ڪڪڙ لال مرچ جون چڪريون
- پنهنجي پسند جو 4 پيالو پاسو
- 1 پيالو تازو موتي پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي وڏي تيل ۾ وچولي تيز گرمي جي مٿان
- لوز شامل ڪريو ۽ خوشبوء سان گڏ کڪ ڪريو
- ڪڪڙ جوڙيو ۽ ڪڙو ڪريو
- Asparagus شامل ڪريو، ٽيما، گاڏين، لوڻ، ۽ مرچ شامل ڪريو. ايتريگوس ۽ گاڏين تائين کاڌا نرم ۽ پکايا ويندا آهن.
- پاستا ۽ پرساڻ شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ ۽ پنير کي ڳڻي رکڻ لاء ٿڪايو. وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1293 |
| کل فیٹ | 50 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 227 ميگا |
| سوڊيم | 632 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 113 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 93 g |