هي گريل ڪڪڙ جو تلاء گرين ڪرڻ کان اڳ سادي ليمون-لوسن جي اچار ۾ اچار ٿيندو آهي. نتيجو اهو نتيجو آهي جيڪو گرميء لاء مناسب آهي. جيتوڻيڪ هيء گريل ڪڪڙ جو طريقو هڪ جارج فورڊنما گل جي لاء ٺهيل آهي، توهان پڻ هن گريل ليم چڪين کي باقاعده گل تي بنا ڪري سگهو ٿا. جڏهن هڪ باقاعده فيلڊ استعمال ڪندي گرين ذريعي اڌ چڪر جي ڀڄڻ کي پڪ ڪريو.
تيار ڪرڻ جا طريقا: چورن ٺاهڻ لاء جارج فورڊنما گرل استعمال ڪرڻ
جارج فورمنيس جي گلن سان ڪڪڙڻ واري وقت ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجھه سادو شين جو ذهن رکندو آهي. ٺهيل نتيجن لاء، صرف چکن ڪڪڙ سينن يا ران استعمال ڪريو. گوشت وانگر تيز پکا ڏيڻ لاء گوشت ٽيلينيزر جي ڪري يا پڪو ٿي سگھي ٿو.
پڪ ڪرڻ لاء توهان کي بيمار نه ٿي سمجهڻ لاء ڪڪڙ بلڪل چڱي طرح (4 کان 6 منٽ) پکايا ويندا. جارج فورمينن جي سائيز تي پکڙيل ذريعي ڪڪڙ اڌ ۾ نه کائڻ، رسس هلائي ويندي آهي ۽ توهان ڪڪڙ جي سڪل ٽڪرا سان ختم ڪنداسين. چڪاس ڪريو ته مڪمل طور تي پکايا وڃن، سٿ جي مرڪزي کي ياد رکڻ لاء ڇڪ جي مرڪز سان رابطو ڪريو. پکا ڪڪڙ سينو سکي سگهڻ گهرجي، پر ڏکي نه. ٻيو، توهان هڪ گرم ترماميٽر کي استعمال ڪرڻ لاء اندروني گرمي جي جانچ ڪري سگهو ٿا (ان کي گهٽ ۾ گهٽ 165 F کائڻ گهرجي.)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو تازو نيبو رس (1 ليون)
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
- 1 پونڊ بيس، چمڪندڙ
- ڪڪڙ سينن (4 ڪڪڙ ڪڪڙ جي سوني فلمون)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ويس جو ليمن جو رس ، زيتون جو تيل، لوڻ، لوڻ ۽ مرچ. ڪڪڙ سينن کي شامل ڪرڻ، اچار سان کوٽ ڪرڻ. 30 منٽن لاء ريفريجيري ميرايو ڪيل ڪڪڙ.
- Preheat جارج فورڊنس گرين يا باقاعده گل.
- ڪڪڙ ڪڪڙ سينن جي گلن تي 5 کان 6 منٽ يا پوکي ذريعي. جيڪڏهن باقاعده گلن جو استعمال ڪندي، ڪڪڙين جي وقت ذريعي اڌ چکن جي سينن کي ڦري.
- پلیئرن کي منتقلي ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو. هي کاڌو چڱو تازو باغ باغ جي سلاد يا گريل ويگارن جي هڪ پاسي سان ڀريو ويندو آهي.
صفائي جا طريقا: فوري طور تي توهان جي ڪڪڙ کي گرائونڊ ڪرڻ بعد، گل کي چٽ ۽ اسپيتز جي گرين سطحي پاڻيء سان گڏ. جڏهن چرچ جي مٿاڇري تي ٿڌي هوندي آهي، نمي اسپنج يا پيپر توليدي تي ٿلهي کاڌن واري سوپ جي استعمال سان گريل پليء کي مسح ڪريو. پاڻي جي اسپيتر سان صاف صاف پيرايو استعمال ڪندي، گريل صاف صاف ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 438 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 170 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 32 g |