جيتوڻيڪ سپاٽو اٽو تيار ٿيل ٿلهي سامان لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو (جتي گهڻو ڪري ان جي اڍائي جي برابر اٽو جي برابر هوندي آهي)، اهو هڪ خواب وانگر ڪم ايندو آهي جڏهن ته مٺي پائيس ۽ سيوري ريچيز لاء پائي ڪراس لاء اڪيلو استعمال ڪيو ويندو آهي. . جيتوڻيڪ توهان سمورن اناج مان ٿڪڻ وارو پيچرو نه آهيو (ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن به گھڻو ٿڪل، سڪل ۽ خشڪ ٿي سگهن)، مهرباني ڪري اهو هڪ ڪوشش ڏيو. جڏهن هلڪو هٿ سان ٺهرايو ويندو ته اهو ذوق ۽ ذوق آهي. گهڻو ڪري گهڻو ڪري، تمام گهڻو آڳاٽو اٽو بورنگ جي ڀيٽ ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڳاڙهو اٽو پئي
- 1 سڪا. لوڻ
- 2/3 پيالو ناپيل مکڻ (ڳاڙهو، هڪ انچ انچ جي کٽ ۾ کٽي)
- 7 tbsp. برف جو پاڻي (يا گهٽ گهٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تائين پنهنجو ميڪل پيالو ۽ پيسٽري پٽڻ کي ڇڏي ڏيو ( نوٽ: هڪ فڪري ڪرسٽ پيدا ڪرڻ لاء رازن جي هڪ خاص طور تي، خاص طور تي جڏهن ته تيز پروٽين جي اٽو استعمال ٿيل هجي، انهن کي پنهنجي اجزاء برقرار رکندو آهي جن کي ممڪن طور تي ٿڌو آهيان. منهنجي جاسوسي اٽو به فريزر ۾ به ذخيرو ڪري، اهو استعمال ڪرڻ کان اڳ فوري طور تي هٽائڻ).
- هڪ ٻرڙو بڪس استعمال ڪريو جيئن روشني جي اٽو گڏجي ۽ توهان جي ٿريل مڻڻ واري کٽ ۾ لوڻ کي هٽائڻ لاء. ٿڪيل مکھن کي مکڻ جو پيالو پائڻ يا ٻن چاقو استعمال ڪندي آٽو ۾ ڪتب آندو ويندو آهي ، ساوڪ جي ڪڻڪ جو ننڍڙو ننڍڙو دامن آهي. ان کان پوء، برف جو پاڻي شامل ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو، هڪ وقت ۾ هڪ چمچ، جڏهن ته اٽي هڪ گڏجاڻي ۾ گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
- مختصر شارٽ پيسٽري تي هلڪو جلدي ڀريل دهشتگردي ڏانهن منتقل ڪريو ۽ تمام تيزيء سان پنهنجو پاڻ کي ٽن دفعا چوڪايو. کائڻ واري ٿانو کي واپس آڻيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاء ٿڪڻ جي لاء آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء (اهو گلوٽين کي نرم ڪري ٿو ۽ اهو آسان بڻائي ڇڏيندو آهي).
في سروسز : ڪيليئرز 119، فيٿ 72 کان وڌايو، ڪل فاڪ 8.0g12٪، سٽيل ڀاڇ 4.9g25٪، کوليسٽرول 20 منگاهه٪، سوڊيم 203mg8٪، ڪل ڪاربوهائيڊريٽ 10.9g4٪، غذايي فائبر 1.8g7٪، پروٽينين 2.1g، ويتامين A 5 ٪، ويتامين سي 0٪. ڪلسيم 1٪، آئرن 3٪
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 95 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 235 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |