پچائڻ واري اسڪالپس تيز ۽ آسان آهي، ڇو جو هي پڪل سمنڊ واري اسڪالپس کا طريقو اسان جي گهر ۾ هڪ معيار آهي. بس اسڪيلپس کي مکڻ ۽ سيشننگ سان ٽڪر ڪريو، ماني کڻي مٿي ماني ۽ چوٽي. هي پڪل اسڪيلون نساء پادريء سان گڏ ذوق ذوق.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پب. ٿر سمنڊ ۾ اسڪيلپسون، پسمن هدايتون مطابق
- 1/4 پيالو مکڻ، ڳاڙهو
- 4 چمڪندڙ مڻندڙ لوسن
- تمام زيتون 1 قبو
- حلال لوڻ ۽ نئين مرچ زمين تي، ذائقو ڪرڻ
- 1/2 پيالو پنڪو ماني ٽڪر
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ساوڻ 425 درجا سينٽر تائين.
- وڏي پيٽ ۾، مٽي مکھن، لوسن، ليمز جي زين، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ اسڪالپس ٽاس. هڪ چتني ۾ هڪ 2-کوٽ بيڪنگ ڊش (قيمتون جي ڀيٽ ۾) اڇلائي ٿو.
- ميڪو پڪو سان زيتون جو تيل. اسڪالپس مٿان ختم ڪريو.
- ڌڪ 10-14 منٽن تائين، ڪڪڙ ذريعي پوندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 621 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 16 g |