مارگٽ جي شاندار سست ککيڪوڪو سوپ ذائق ۽ عظيم اجزاء سان ڀريل آهي. ٽاکو سيشن جو سوپ ڏئي ٿو ٽيڪ-ميز ذائق. ٻين پنڊيل مائن جي شين مان ڪڍي ڇڏيندا آهن. بحري لوبيا، وڏو شمالي لوبيا، ۽ ننڍا ڳاڙهو سڀ سٺا انتخاب آهن.
چيچن جي چوڪڻ واري چپس يا سٽيلس سان سوراخ / ڪترسن واري حصي ۾ موجود سوپ يا سوپ کي تازو تازو سلنٽ، سائيز تي، يا ايڪوڪوٽڪ سان گڏ.
هڪ وڻندڙ خانداني کاڌي جي لاء هڪ آسان ٿانو سلاد سان گڏ پٿر جي ماني ۽ ڪنڊي سان گڏ هي گندم گوشت ۽ ٽوڪو سوپ سان گڏ ڏسو. اهو لانچ لاء به هڪ وڏو سوپ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 وڏو ڪري سگھي ٿو (28 آونڊي) چڪا هئا
- 1 ڪري سگھون ٿا (12 کان 15 سوون) سڄو ڪون ڪڪڙ، اڻ وڻندڙ
- 1 ڪري ٿو (15 بلون) ڪارو، ڳاڙهو ڪارو
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلين) ڳاڙهو ڳاڙهو ٻير
- 1 ڪري سگھون ٿا (15 بلون) پنٽ کاڌو، اڻ وڻندڙ
- 1 لفافي پوشلي وادي رينچ ملائڻ سان گڏ
- 1 لفاف
- ٽاکو سيشن
- 1/4 کپ کٽ تي
- اختياري گارنش: ڪڪڙيل چپس، ڇڪيل پنير، ھندو ڪمي، ايروڪودو، سيلاٽرو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڳريل ڪاريگر ۾، گوري واري زمين جو گوشت، پائڻ ۽ ڪونهي تو گلابي نه ٿيندي. هڪ ڪنب برتن ۾ سڀني اجزاء کي ٺهيل ڪارو ميون کان ڪارو ۽ مڻ سان گڏ.
- ڪپڙا ۽ LOW تي 4 کان 6 ڪلاڪ.
- موسمي کي تڪڙ ۽ ترتيب ڏيو.
- ڪڪڙلا چپس، ڪڪڙڙي واريون ۽ ٿڪيل پنيس سان گڏوگڏ، يا ڪٿلي رول يا ڪنڊ ڪاس سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان کي پڻ پسند ڪيو ويندو: سست ڪڪڙ ٽوڪو سوپ سان گندم بيف ۽ ماري جي سالي ڪڪڙ سان ڪڪڙ تياري
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1364 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 139 ميگا |
| سوڊيم | 158 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 150 گ |
| غذا فائبر | 48 ج |
| پروٽين | 88 گ |