گرومولا ليمن جي زين، لوسن، اجماع ۽ زيتون جو تيل آهي. روايتي طور تي اوسو بورڪو (جئين ٿيل ويال شانڪن ) جو هڪ اضافي، گرينز يا برباد ڪيل جوب ، پورڪ چپس ، گوشت ۽ اڃا تائين ڇڪندڙ آلو تي گارنش پڻ وڏو آهي. گريموالو چڱو تازو ٺاهيو آهي. اهو هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه بچندو آهي. اهو بهترين ذوق رکي ٿو جيڪڏهن اهو هڪ ڪلاڪ يا انهي کان اڳ ڪرائي وئي آهي ته جيئن ذائق کي پائي ڇڏڻ جي اجازت ڏني وڃي. اهو صرف ٺاهڻ لاء اٽڪل 5 منٽ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ھڪڙو وڏو ليم جو وڏو ترين *
- 1 وڏو يا 2 ننڍو لڻ لوز؛ وڪوڙي ويو
- 2 چمڙي جون ڳوڙھي پني وانگر
- 1 چچا چچا
- زيتون جو تيل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- نيبو جست، لوسن، ٻيل، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ جو ننڍي ٿانو ۾ ٺهڪي اچي ٿو.
- ڪپڙا لفٽ سان گڏ ڪريو.
- ريفريجريجريٽ لاء 1 ڪلاڪ.
* نوٽ: شهزادي جو زوال هڪ ڪنڊو جي ٻاهرئين پٿر آهي. جڏهن نيبو زينت ڪري، محتاج رکو ته چمڙي جي هيٺان سفيد پيتو شامل نه آهي ڇو ته اهو ڪاوڙ آهي. توهان پٽي جي سوراخ کي کائڻ لاء سبزي پيٽرر استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ عمدي طور تي ان کي ڇڪايو، پر نوڪري لاء بهترين اوزار هڪ مائڪروپيڻ وارو گرٽر آهي .
Parsley بابت
هي هڪڙو جڙي پنهنجي پلاٽ تي گهڻو سٺين ريسٽورنٽ ۾ سادي گارنش طور تي مليو آهي، ممڪن آهي ته اهو هضم ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد وٺن. اهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور جڙيل آهي. ان جو نالو يوناني لفظ مان ورتل آهي "پٿر ٻرندڙ." اھو ھڪڙو ٻرندڙ جڙي آھي جيڪو پنھنجي باغ ۾ وڌي وڃي ٿو، جيڪو 2 فوٽ ڊگھي ٿي سگھي ٿو ۽ جزوي ڇانو پسند ڪري ٿو. ان جي ڪري ھڪڙي گھريل يا پٽي آھي. ڳڻپيوڪر ۾ پوريء طرح تمام گھٽ آهي. 3.5 يونون 36 کیلوريون آهن، اڪيلو ڪجهه به نه. کیلوري جي اهڙي ننڍي تعداد ۾ فائبر جو 3 گرام ۽ 6 کاربوهائيڊريٽ جي مجموعي گرام شامل آهي. هي ناپسنديده جڙي انٽيائجنڊرن ۽ ويٽامين جي ڪ، سي ۽ اي جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
تازو تڏهن ڳوڙهو آهي تازو. هڪ سٺو گندم پٿر سان ڳاڙهو ۽ تازو ڏسندڙ آهن. تازو مرغوب کائڻ واري دڪان ۾ سال گول آهي. هڪ پلاسٽڪ جي بيز تي فرج ۾ رکو جيستائين توهان ان کي استعمال ڪرڻ لاء تيار آهيون.
هڪ پليٽ گارنش جي علاوه، ٻيرڻ پيسٽو ساس، ٽيولي، سڪي مڇيء ۾ استعمال ٿيندو آهي جڏهن سوون ۾ ليمن جي زين ۽ لوسن سان گڏ، ۽ گريل مڇين مٿان مڙهيل. اهو ٺيري ۽ بي پٽن سان گڏ گلوڪو گارن کي ٺاهيو ويندو آهي، جيڪو اسٽز ۽ سوپس ۾ استعمال ٿيندو آهي. رنگ لاء ڊپس ۽ تازو ذائق ۾ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 160 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 19 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |