انځرن جي مند جي پهرين لولي رسمي طور تي پهتو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي پيچيدگي ميوو بيٺڪومپڻ سان سنوارڻ لاء ۽ هتي اسان جي رات جي ڊيزائن تي پزيج کي شامل ڪري وينديون آهن ۽ گرميء جي شروعات دوران ٿورڙي عرصي تائين، ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر گرمي جي آخر ۾ موسم گرما جي دوران.
هي سلاد ھڪڙو پيالو ھڪڙو سوڌو ذائق ۽ ٺھيل سميئر آھي جنھن ۾ پيئن، ڪپڙي، جام ۽ گندي گوئي ۾ ڀريو ويندو آھي.
جڏهن انجيرا خريد ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو ۽ انهن کي صرف خريد ڪريو جڏهن توهان ان کان پري (پاڻيء جي ٻرندڙ) تي منصوبو ڪريو ٿا. پنهنجي پوري انگن سان ڀرپور دٻاء ڏيان ٿو جيڪي مڪمل انگن اکرن جي ڳولا ڪن ٿا. چمڪندڙ جلدي چمڪندڙ جلد ۽ ننڍن ڀڃڪڙي سٺي نموني سان آهي، پر ڪنهن به ميوو کان پاسو ڪري ٿو جيڪو نرم، بيڙيندڙ يا اڀرندو آهي. ماڻڪ بلڪل خراب ٿي چڪا آهن، پر توهان انهن کي هڪ جلدي استعمال ڪرڻ جي ياد ڪرڻ لاء ياد رکڻ لاء توهان کي هڪ ڪنڊ ۾ صحيح طريقي سان (سڄو ڏسڻ) تي محفوظ رکندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 115 گ گلي، (اٽڪل 3 پيڪي ڀريل، سائيز کي هٽايو ويو ۽ وڏي ڪاما جي سائيز ۾ ڪٽي)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 پڪي ايشوڪو
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1 گاڏيا (ڀريل)
- 1 ننڍڙو زرد زچيني (ڊايو)
- 2 پٽي جي پنن (چونڊيل مخلوط، وغيره جو وغيره: گھرو جھيڙو، ارگلا، پيشي)
- 8 تازو انجنيئر (توهان جي پسنديده قسم، ڪپڙا ۾ ڪٽي)
- 1/4 پيالو ڀريل ميدان
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪٿا، گاڏين، زچيني، ٻڪرين ۽ انجيرن کي سڪل ۽ سڪل ۽ جزا فهرست جي مطابق تيار ڪيو وڃي.
- ڪلي کي ھڪڙي ٿانو ٿانو ۾ جاء ڪريو ۽ ليمن جو رس، ايوکودو ۽ سامونڊي لوڻ شامل ڪريو. بلڪل صاف هٿن جي استعمال ڪرڻ، ڪائنات جي مساج کي گڏ ڪرڻ تائين جيستائين ڪٿا زخم آهي ۽ اياروڪودو ۽ لوڻ وغيره پڻ ورهايو ويو آهي.
- ڀريل گاڏ ۽ زچيني ۾ ٽاس ڪريو ۽ پوء 2 پيالو مخلوط ساوڻ واري پٽن کي شامل ڪريو. ھلڪي انبن جي شڪل ۾ ڦهلائي ۽ باقي اجزاء سان گڏ ڪن ۽ فوري طور تي کاڌو.
- هي ترکار هڪ سمرٽمٽ پوسٽل يا رات جي رات جي پارٽين جي پليٽ ۾ هڪ شاندار اضافو ٺاهيندي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 294 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 48 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 7 g |