اهڙي آلو آهستي ٻوٽي ٻوٽي، ٿورڙي وارين ۽ ڳريل ڳاڙهو هڻڻ کان ڪجهه شاندار ذائق حاصل ڪري ٿو. اهو مزيدار آلو آلواد آهي، ڪنهن به پچائڻ يا پکنڪ جي لاء ڀرپور آهي، يا ان کي گڏوگڏ لنڊن سينچچ يا ٿڌو ڪٽي جي خدمت ڪري ٿو. اضافي بحران لاء هن سولو سلاد ۾ ڪتب تازو پازيري کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پون گول گول آلو يا يوڪون سون جي قيمت، ان کي کائي ڇڏيندي ۽ 1 انچ 2 انچ جي ڊيگهه ۾ هڪ انچ انچ آهي.
- 5 وڏو ڳاڙهو، سخت ڀريل، ڪٽيو
- 3 گرين پياز پتلي سان
- 2 ربن ڪڪيل، ڊييو
- 2 ٺهڻ واري چمڪندڙ ٻوڙ ٻوٽي ڇڏين
- هن جي جوڙجڪ چمچ تيار ڪرڻ وارين
- 1 کان 1 1/2 1 پيٽ مييوزيس
- 1/4 ڪڪڙون ٻرندڙ ٻج
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو هڪ وڏو ساسن ۾ رکيو؛ پاڻي سان ڍڪڻ ۽ 1 ڪٿان لوڻ شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي. ڪپڙا، گرمي کي گھٽ ڪريو ۽ آلو جيستائين آلو، 12 کان 15 منٽن تائين. ٻوڙي ۽ ڀلا ڏيو.
- وڏي پيٽ ۾ آلو، هڏا، سائي پياز، پيالري، ٻوڙ، سرسبز ۽ ميزاء جو 1 پيالو گڏ ڪن. آسانيء سان ٺهرايو وڃي. وڌيڪ ميزيويس ۾ هئڻ ڪري، گهربل بيج ۽ لوڻ ۽ مرچ سان گڏ، ذائقو ڪرڻ.
- جيستائين وقت گذارڻ جو وقت ۽ چپ ڪرڻ.
خدمت 6.
صلاحون
* هڏن کي ڪڪڻ لاء، انهن کي ساسپين ۾ وجهي ۽ پاڻيء سان ڍڪيو. هن کي ڀت ڏيارڻ ۽ اونڌو گرمي تي مڪمل فضا آڻيو. هن کي ڪپڙا ڇڏي ڏيو ۽ گرميء کان پين کي هٽائي ڇڏيو. اچو ته اٽڪل 16 کان 18 منٽن تائين اٿي. ٻوڙو ۽ ٿڌو پاڻي سان ڪپڙا. ٿڌي ۽ پيل.
ڳاڙهو، اڇا، ۽ نيٽو آلوارا سلام
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 521 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 170 ميگا |
| سوڊيم | 465 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 10 گ |