توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا ڳاڙهو اسٽاڪ
- جوس جي 3 ليم
- بحري فوج لاء:
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل سبزيج جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ميل پاڻي
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 1 ڍڪڻ / 15 ايم جغرا (گھٽ استعمال ڪريو جيڪڏهن ايترو مائل هجي)
- 1 ڍڪڻ / 15 ملي مٽي چلي پائوڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايل ايل آلو پاؤڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 2 ٽپپوس / 10 ايم پي چپ چچلي مرچ
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل آيگن
- 2 چوٿون 2/10 ايم ايل ويئرسيرائر چوٽ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
- گارنش لاء:
- 10 چري چماڪي (حل ٿيل)
- 1/4 پيالو / 60 ميلا تازو سلور (ڪٽ)
- 1-2 گرين پياز (ڪٽ)
- 1 مرچ (پٽي ڀريل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڇڪ جو ڳاڙهو ساڙيندڙ ٿڌڙو. رزليبل پلاسٽڪ جي بیگ ۾ جڳهه. اچار جي اجزاء کي ٺهرايو ۽ مٿي اسڪرين جي اسٽار وجهي. ڪم جي ڀرسان اچاريو، گوشت جي هر هڪ کوٽ کي پڪ ڪرڻ لاء، احتياط سان وڌيڪ اٻيٽ کان ٻلائي ڇڏيندي، مهر ۽ فرش جي جاء تي. 2-4 ڪلاڪ لاء اچار جي اجازت ڏيو.وچولي گرمي لاء Preheat grill. ڪٽ کان اسٽاڪ ڪڍو ۽ گريل گيٽ تي. ٿلهي ليکي 3-5 منٽ لاء کاڌ خوراڪ ۽ گهربل خواهش تي ٻڌل آهي.
هڪ ڀيرو ٿڪڻ واري اسٽڪن کي پائڻ کان ٻاھر ڪڍڻ ۽ ڪٽڻ واري جاء تي رکندو آهي ۽ ٿوري طرح سان ايلومينيم ورق سان گڏ ڍڪيندا آهن. جڏهن اسٽڪن آرام ڪري رهيا آهن، گارنش تيار ڪريو. سلائي اسٽاک، گارنش ۽ خدمت.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 490 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 44 ميگا |
| سوڊيم | 1،415 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 23 g |