هي جوا جا ريڪ جڙي جڙي ۾ لڪايا وڃن ٿيون ۽ سرن کي ذوق ذبح کان وٺي وري سائي تي ٻڌل هوندو. توهان انهن کي اڻ سڌي طرح ختم ڪري ڇڏيندا آهن جڏهن ته مٿاڇري واري نم جي دوران برقرار رکي اندر اندر پکايا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- میمني جو 2 ريڪ (8 ربن هر هڪ)
- 1/3 پيالو / 80 ايم ڊي ڊيز سرجن
- 1 آو، ٿڌو ڀريل
- 2 ٽپپوس / 10 ايم ايل ويئرسيرائر سوء
- 2 ٽيچون / 10 ايم پي اڇي شراب
- 5-6 بابا پنن، ٿڌا ڪڻڪ
- 1 چاکون / 5 ميل تازو ٺهي
- 1 1/2 ٽيچون / 7.5 ميگا سامونڊي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
سڀن جي چمڙي جي ٽامي ريڪ. باقي اجزاء گڏيو ۽ چڱي گڏ ڪريو. قابليت کي وڏو شيشي گيري کاڌ خوراڪ ۾ رکون. اسپيل ٺهرايو مٽي مٿان گڏ، احتياط سان پلاسٽ لفٽ سان گڏ ۽ 6-24 ڪلاڪن تائين فرشڻ جي جاء تي.
Preheat Grill. گرام تي چراغ جي جڳهه تي ٻن منٽن لاء وچولي گرمي ۽ گرميء جي مٿان رکي، گرمي گھٽائي يا سڌي گرمي رستي ڏانهن وڃو ۽ اندرون وڌو وڃي جيستائين اندروني گرمي کي 140 کان 150 درجا ايف تي پهچي وڃي.
(60 کان 65 درجا سينٽ) يا تقريبا 15 منٽ في پاسي. هڪ دفعو پکايا، گرميء تان هٽايو ۽ ڪارڻ کان اڳ 5 منٽ اڳ آرام ڪرڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 206 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 64 ميگا |
| سوڊيم | 618 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 18 g |