هي ترسيب تمام سٺي آهي، ۽ بنا ڪرڻ آسان آهي، اهو مون وٽ تقريبا هر روز آهي. اهو نسبتا ڪجھ حصو آهي - توهان جي روزاني سلاد سادي هجڻ گهرجي.
اجزاء تمام خوبصورت ڪن ٿا، پر مون کي ياد رکڻ گهرجي ته مون کي بکري پني جي ٿوري فرانسيسي قسم ( چيز نالي سڏيو ويندو) کان علاوه ٿنگائي، لوڻيل يوناني فتا کي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن.
توهان ڪڪيڪر، يا ڪمالتيلا زيتون شامل ڪري سگهو ٿا يا هڪڙي قسم جي پاڻ کان وڌيڪ استعمال ڪري سگھن ٿا، پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون تبديليون ڪيون ٿا ته توهان مڪمل طرح سلاد ٺاهيندا. مون وٽ، هن سلاد جي حسن ان جي سادگي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سر رومين سوڌو
- 1 وڏو ٽماٽو (ڪمري جي گرمي)
- 1 وڏا رپ آووسودا
- 4 آند نوڪري بکري پنيس (مٿي ڏسو)
- 3-4 چمڙن جو
- اڇو بيسلامڪ وييناگريٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽڪرين کان وٺي ٻڪرين کي ٽڪن ڪريو، پوء هر پٽن کي ڌوء ۽ سڪل. جيڪڏهن توهان پنهنجي ليٽس کي خشڪ ڪرڻ لاء سلاد اسپينر استعمال ڪندا آهيو، ته توهان ان جي چڪر ڪرڻ کان پوء توهان کي اهو آسان بڻائي سگهندو.
- هڪ انچ واري ٽڪر ۾ داخل ڪريو ۽ وڏي سالار ٿانو کي منتقل ڪيو وڃي.
- ان ٽماٽو کي اٺ حصن ۾ چاهيندا هئاسين، پوء هر حصي اڌ پار ڪري ويهي ڦٽو ڪيو، تنهن ڪري توهان وٽ 16 ٽيما جو ٿانو آهي. انهن کي ليٽن ۾ شامل ڪريو.
- حيوانات بچاء ۽ کڏ کي ختم ڪريو. ان کان پوء سيڪشن ايشوڪو جتنا گهڻو ڪري جيئن توهان ٽماٽو ڪيو: اٺين ۾ ۽ پوء وري پارڪن ۾ پار ڪري ها، جنهن مان چمڙي کي آسانيء سان هٽايو وڃي. ليٽنگ ۽ ٽماٽو کي ايڪوڪودو ڪنڊ شامل ڪريو.
- هاڻي تقريبا انهن جي چوٽي تي بکري پني کي ڇڏيندي آهي.
- سلاد ۽ نرميء سان ٿڪڻ واري ٿڌن جو ٿانو ٿڪايو. توهان چاهيون ٿا ته ٿڪجي هر لباس کوٽ ڪري. وڌيڪ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي، ۽ ٻيهر ٻيهر.
- پرين کي ڪپڙي کان پوء، ان کي ڀرپور خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 231 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 146 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 9 g |