هي دالر سوپ تيار ڪرڻ لاء آسان آهي، ۽ اهو سست ککر ۾ هٿ آزاد کان کائي ٿو. هن گندم سوپ ۾ لفافي ٻاري هيم يا ملڪ هيم استعمال ڪريو.
هڪ مزيدار روزانه جي ماني يا رات جي ماني لاء هڪ ڪنڌ يا تازو پختو ڏکڻ پرکمڪي بسکٹس سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو دال
- 1 کان 1 1/2 1 پيٽ ڊيم ڪيو
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1 بيھ پتي
- 2 ربن ڪڪڙ، کٽيو
- 1/2 پيالو ڊاهي گاڏيون
- 1 آلو لوڻ، منڊي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سرد پاڻي هلندڙ پاڻي هيٺ دال ھجن؛ تمام گهڻو سٺو آهي.
- دالن ۽ باقي اجزاء سان گڏ 2 ڪلوٽ پاڻي سان سست ککر ۾ ٺهرايو.
- گهٽ تي کڪ، ڳاڙهو، 8 کان 10 ڪلاڪ.
- موسم ۽ خدمت سان مزو چکڻ.
ماهر مشهوري
- سوپ لاء تازو ڪتب آندل ڳوڙها جو 1 ٽيچ شامل ڪيو وڃي.
- سوپ تائين 1 پيالو کاڌا پيالا، escarole يا سوئس سوڊ جوڙيو شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 144 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 44 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 9 g |