ڪاروائي ڳاڙهو ڳاڙهي ڳاڙهي سوپ سان ڳاڙهي ڳاڙهي سوپ سان ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهو ڳري ۽ ڳاڙهو ڪنڊ سان ڳاڙهو ڪري ٿو. اهو هڪ سائي سائي سائيڊ جي ڀرسان آهي. اهو ٿڌو ڳاڙهي مرچ مرچ سوپ هڪ روشني آليٽر سوپ جي حيثيت سان يا روشني جي ماني سان گڏ ٿي سگهي ٿو، شايد شايد ڪجهه سلاد ۽ هڪ رول يا ڪجهه ٿڪيل لوسن ماني سان.
جيڪڏهن توهان کي ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ پسند ڪيو وڃي ته، سبزي جي گرمي سوپ جي ڪوشش ڪريو. يقينا، اها گرم گرم به وڌيڪ آهي، تنهنڪري ڪوئي به سبب نه آهي ته توهان ان کي کائڻ نه ٿا چاهيو ۽ اهو پري به کائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وڏو ڳاڙهي مرچ (جيڪڏهن اهي ننڍا آهن، ڪجهه وڌيڪ استعمال ڪريو)
- 1 وچ تي تند، ڪٽ
- 2 ميچ مکڻ يا مارجن
- 1 ڳچ ڪٽ تازو سائيز
- 5 پيٽ جي سبزيج سٿن (يقيني بڻائڻ وارو گلوڪين آزاد، جيڪڏهن ضرورت هجي)
- 1/4 پيالو ٽماٽو پيسٽ
- 1/2 پيالو ڳري ذمي
- 1/4 ايس ايس پي
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 400 درجا ڪرڻ يا بروبل مقرر ڪيو. ڪوري مرچ اڌ ۾ ۽ ٻج ڪڍو. تقريبا 20 منٽ لاء دلال.
- هڪ وڏي چٽ ۾ پين، کاڌي پائڻ ۽ تازي نيون مٿان گرمي گرمي جي مٿان. مرچ ۽ سبزي جي وٿ شامل ڪريو ۽ هڪ کير ڏيڻ لاء گھٽ. ٹماٹر پيسٽ شامل ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کي پچائڻ جي اجازت ڏيو.
- ڦوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر کي سوپ منتقل ڪريو ۽ آسانيء تائين عمل ڪرڻ.
- باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ گڏ ڪرڻ لاء متحرڪ.
- سڪيورٽي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 146 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 33 ميگا |
| سوڊيم | 694 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |