هي کلاشين ڍڪون منٽن ۾ تيار آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ته تازو ٻار پالڻ واري پٽن جي بدران منجمد ڪڪڙ ريناچ استعمال ڪري سگهو ٿا، يا ته توهان وٽ هٿ آهي.
بس منجمد پاڻي جي گرم پاڻيء کي هلندڙ پاڻي يا مائڪرورويو اوون ۾ بس ڪيو، ۽ ان کي چڱي ريت صاف ڪريو. ڄميل پاڻي جي پاڻيء جو وڏو ڪارڻ آهي. جيڪڏهن اهو صحيح نموني سان نه هوندو آهي، ته توهان جي ترڪيبون استعمال ڪندي واهه کي استعمال ڪيو ويندو. ٿڪيل پوشي ٿوري ٿڪيو. منجمد ٿيڻ بعد منجمد اسپين کي هڻڻ لاء هڻڻ لاء شامل ڪريو ۽ گرمي سان گرمي ڪريو. فوري طور تي پيش ڪريو.
طريقي سان ٻين گرين سان پڻ ٿي سگهي ٿو. مزيدار ڪٿا يا سرسري وارين شين جو مزو هوندو هو، پر اهي ڪافي مضبوط ذوق هونديون آهن. انهن کي استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان انهن اجزاء پسند ڪريو. توھان پڻ مختلف جابن کي ھن طريقي سان شامل ڪري سگھو ٿا. ڪجهه تازو ڳوڙها ۽ تازو کٽواڙي تمام گهڻيون هجن ها. ڪجهه ٻڏل يا ڀريل ڪليب، مرچ جيڪ، يا پروالولوون پنيس انهن هڏن سان پڻ هجن ها.
اهڙي نموني کي شاندار ناشتا لاء ڪجهه ڪرکاس بيڪ يا سسوج ، نارنگي جو رس، تازو ميوو ، ۽ گرم ڪافي ۽ ٿڌي کير سان گڏ پيش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (12-اچس) ٻار پالڻ واري پنن کي ڇڪيو
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/2 پيالو تيزي (منٽيل)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1/4 پيالو ڳري ڪريم
- 8 هئز
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
- 1/2 ڪڪڙون ٺميل پاري ڇڏيا
- 1/4 پيم پرسنس پنيس (گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- عام طور تي ٻار کي پادري پٽي ڇڏيائين.
- زيتون جو تيل وڏي ڳڻي ليکيٽ ۾ کٽيو ۽ تقريبا 5 منٽن کان پوء ٽائيپ-ٽيل تائين ساوڪ ۽ لوسن کي کائي.
- اسپلٽ ۽ کڪ تي ڪٽ پيالا شامل ڪريو، اڪثر وقت تائين روانا ٿيا، تان جو اسپين ٽنڊو لڳل کان اٽڪل 5 7 7 منٽن تائين. انهي کي پڪ ڪرڻ لاء پڪ آهي ته اهو پاڻي جيڪو اسپين مان نڪرندو آهي ان کي ختم ڪري ڇڏيو آهي.
- وچولي ٿانو ۾، ڳاڙهو ڪڪڙ کي هڏيون، لوڻ، مرچ ۽ ٺوڪي سان ڳاڙهو ڪرڻ تائين.
- اسلوب کي هڻڻ جو گڏوگڏ ٺاهيو ۽ ڪڪڙيو وڃي ۽ ان کي ٿڪايو وڃي ته هڏيون انچال سان لڳل، 4 کان 5 منٽن کان وڌيڪ. پنيس سان ڳالهايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 373 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 438 ميگا |
| سوڊيم | 370 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 21 g |