جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به گودام کير شيڪ بابت نه ٻڌو آهي، اهو ڪٿان کانپوء ناممکن ڪيل سٺو چک جو تصور ڪرڻ ڏاڍو مشڪل آهي. پيئڻ جو نالو ان جي سائي رنگ مان نڪتل آهي، جيڪا چرچ مان منٿ مان اچي ٿي. اصل هاڻوڪي مشروبات اصل ۾ هڪ مٺي، مڱوڻي ذائق آهي، ڪتب جي رات جي بعد کان پوء. پر مارچ جي مهيني ۾ ۽ سينٽ پيٽرڪ جي ڏينهن کان اڳ، گرين ڊيسٽس جا ڪيترائي ٻيا قسم پوڻ شروع ٿين ٿا، جهڙوڪ چمڪندڙ سڻڪ
هي ڪرسي، کنڊ آزاد مفت شيشڪ ٻين سبز علاج جي رائهرن سان گڏ هيا، جڏهن ته اڃا تائين توهان جي غذا تي چڙهي رهي آهي. هڪ پائيدار کنڊ جي آزاد طرز جي زندگي گذارڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان هميشه مطمئن محسوس ڪيو ۽ ڪڏهن به محسوس نه ڪريو جيئن توهان غائب ٿي رهيا آهيو.
اهو طريقو آسان ۽ تمام ورڇيل آهي جيترو بلڪل کنڊ مفت مٺي توهان کي استعمال ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته وڌيڪ وڌيڪ مٺي جي ضرورت آهي، مرچرمن جي ذائقي ۾ ايريٿرتول يا مائع سوريه جي ڪوشش ڪريو.
توهان ناريل کير جي بنياد تي آئس کریم استعمال ڪندي هن کي مرمي آزاد ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي مقامي سپر مارڪيٽ ۾ صاف طور تي کنڊ مفت آئسريم پڻ آسان ڪري سگهو ٿا. اهو سڀ کان وڏو مٺو آهي، ٻڏندڙ مصنوعي طور تي، پر جيڪڏهن اهو توهان کي تنگ نه ڪندو آهي ۽ توهان گھر آئس کریم نه ڪرڻ چاهيندا آهيو، اهو هتي متبادل ڪرڻ سٺو آهي. شئي کي هميشه لاء کنڊ جي ليبل پڙهڻ لاء ڪجھ به کنڊ جي آزاد ٿيڻ جو دعوي ڪري سگهندو آهي ڪڏهن ڪڏهن چمڪندڙ شين کي اڃا به پيداوار جي رقم ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ پوء باقي کنڊ پوري.
غذائي جي ڄاڻ:
8.2 گ، ٽرانس فیٹ: 0 g، کوليسٽرول: 0 ميگا، سوڊيم: 328 مگ، ڪاربوهائيڊريٽ: 6.3 گ، فائبر: 0.5 g، سوغر: 115، ڪلٿري مانس: 0.6 گرام، پروٽينين: 2.2 گ، نيب ڪاربيون: 6 گرام، ويتامين سي: 7٪، ويتامين الف: 45٪، آئرن: 9٪، ڪيفيڪ: 18٪
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو
- کنڊ مفت آئس کریم
- 1 پيالو تازو سپاهي
- 1/2 ڪاسٽ مٽي جي ڇاڻ ڪڍڻ يا ذائقو ڪرڻ
- 1/4 پيالو کنڊ، مفت چاکليٽ جي شربت (جهڙوڪ نون ناتراهه ڪوڪو شرب)
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مٽي سوريه (اختياري)
- اختياري: 1 پيالو
- شوق کان خالي ڪشميري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين 3 اجزاء شامل ڪندڙ هڪ تيز هلائيندڙ بلڊينڊر ۾ شامل ڪريو ۽ ٺهيل تائين ٺهيل.
- جيتري گهربل ٽائيپ ٽائيم ۽ ترتيب ڏيو. جيڪڏهن چاکليٽ جي شربت کي استعمال ڪندي، ڪجهه ميسن جار ۾ يا گلاس کي ڀريندا ۽ 5 منٽن تائين گلاس منجمد ڪريو.
- هر شيشي ۾ ڇڪيو.
- چاهيندڙ ڪشميري سان مٿي ڄاڻايل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 127 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 66 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |