ليکي ۽ آلوپو سوپ کان مشهور آهي ۽ شايد گهڻو ڪري ليکڪ سوپ جي مشهور آهي. ڪيترو ٿوري تبديليء جي باوجود. لیکس ۽ آلوٽڪ رکو، پر سوپ شامل گڻ ۽ ذائق کي ڏيڻ لاء مزيدار اسلوٽن پنيس جو ھڪڙو حصو شامل ڪريو. تون خوش آهين تون ڪيو.
اهو گرم ۽ ڀريل سوپ ۽ سرد سياري جي ڏينهن لاء سٺو آهي ته انهي کي صرف هڪ موسم رکڻ سٺو آهي. سوپ سال جو ڪنهن وقت جو وقت آهي جڏهن موسم هڪ ننڍڙي مرضي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- غذائي پروسيسر ۾ 8 ڍڪيل، سنوارڻ، ٿڪايو ۽ عمدي کٽي
- چوري جي 2 لڏيون، بلڪل کٽيون
- 55g / 2oz مکڻ
- 1 چمچ سوجھرو ۽ نرم زيتون جو تيل
- 1 وڏو بڪندڙ آلو، صفا ۽ گندو
- 1.5l / 3 ليٽر سبزي جي ليٽر
- اسٽاڪ
- ¼ pt / 150ml اڪيلو ڪمن
- 8oz / 225g اسٽيلٽن، ڀريل
- سامونڊي لوڻ ۽ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي زيتون کي زيتون جو تيل ۽ مکڻ ڪڍيو. وچولي گرمي، احتياط سان مکڻ سان ڳرو کڻڻ لاء نه جلائي.
- عموما ڇڪيل ڍڪڻ ۽ ڪڪندڙ ڪڪرن کي شامل ڪرڻ ۽ ساوڻ ۾ 5 منٽن تائين، نرم ۽ جزوي طور تي پکڙيل شامل آهن.
- ڊيزابا آلو ۽ اسٽاڪ شامل ڪريو.
- سوپ ڪري نرم نرمر سان. 30 منٽ لاء هڪ ڍڪ سان گڏ ڪريو ۽ کڪ ڪريو.
- گرميء کان نڪرندڙ پاڻي ڪڍو ۽ سوپ جي 5 منٽن تائين ٿڌي کي اجازت ڏيو.
- هڪ کاڌي پروسيسر ۾ ڪچين ۾ ٿڌي سوپ جو هڪ سوڊ سوپ ٺاهي ٿو. اڪيلو ڪمان، جو اسٽائل ۽ ٻيهر شامل ڪريو.
- سوپ جي ذريعي هڪ چٽ جي ڦٽي ذريعي ڦوڪيو ۽ ڪنهن به ڍنڍ کي ڪڍيو. دير سان 5 منٽن تائين سوپ کي سوپ ڪري ڇڏيندو ۽ ان کي ٿورڙي ٿڪايو.
- گرم سوپ پيالن يا پليز ۾ سوپ ڪڪايو، ٿلهي ڇڪي ڇڪڻ واري ٽڪر يا ڪٽ ڇٽي ڇنڊن سان ڀريل. سڀني پاسي چنگڪي ساري ماني ماني ۽ حقيقي مکڻ سان خدمت ڪريو.
ليڪ، اسٽيلٽن ۽ آلوٽڪ سوپ لاء متبادل
- اسٽيلن جي سوپ لاء تمام بهترين پنيس آهي. جڏهن ته، انهي جو مطلب ناهي ته توهان ڪجهه مختلف ڪوشش ڪري نٿا سگهو. اسٽيلٽن منجهان نيري پنيس لاء ٻاھر ڪڍو، ان کي سوپ ۾ وڌايو جنهن ۾ پڙهيو ويو آهي.
- اهو سبزي اسٽاڪ جي مطالبن تيستائين جيستائين توهان سبزيجائن جي خدمت ڪري رهيا آهيو، ان کان وڌيڪ ذائقي ذخيري لاء مرغي اسٽاڪ استعمال ڪريو.
- جيترو مون کي جيترو محبت ليڪن وانگر، پوء هن کي منهنجي ستائش پسند جون ترڪيبون جون لائين استعمال ڪندي هن مجموعي جي ڪوشش ڪريو .
- پنيس بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيان ٿو، هتي ڪجهه برطانوي طبقن جا آهن، جن کي ڪجهه ساليٽن لاء بهترين متبادل بڻائي سگهندو.
اهو طريقو هڪ برطانوي ليڪس جي درٻار مان ترتيب ڏنو ويو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 266 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 407 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |